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– La producción de melatonina tiende a disminuir con la edad.
La Melatonina es una hormona que se genera naturalmente en su cuerpo y es secretada por un órgano pequeñísimo del tamaño de un guisante en el cerebro llamado la glándula pineal. La liberación de melatonina está bajo control por el reloj interno de su cuerpo, o ritmos circadianos, y la melatonina desempeña un papel vital en la regulación del ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo. Cuando cae la noche, el cuerpo libera melatonina para señalar que es hora de dormir y, cuando vuelve la luz del día, los efectos de la melatonina se suprimen para preparar la actividad habitual de la vigilia.
EFECTOS SECUNDARIOS DE LA MELATONINA: Los suplementos de Melatonina sintética se fabrican de manera comercial en laboratorio. Suelen ofrecer numerosos miligramos por suplemento, que es mucho más de lo que el cuerpo genera de manera natural, los resultados consecutivos recurrentes de estos suplementos tienen la posibilidad de incluir somnolencia diurna, mareos, dolores de cabeza , pesadillas, ansiedad y también irritabilidad. Los suplementos de melatonina solo se recomiendan para un uso a corto plazo y es preferible utilizarlos bajo la supervisión de un médico.
– La glándula pineal del cerebro está relacionada con la energía y el envejecimiento.
insomnio. Aunque el insomnio se puede tratar con varios de los remedios caseros
La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la obscuridad. Nuestros ojos tienen receptores especializados sensibles a la luz que utilizamos para saber lo claro u obscuro que es nuestro entorno. Estos receptores mandan una señal a un grupo de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN. El SCN establece nuestro ritmo circadiano, también popular como reloj biológico, que regula muchas funcionalidades corporales , incluyendo el sueño. Cuando los ojos indican al cerebro que el día se ha convertido en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la convierte en melatonina. Esto le contribuye a estar más relajado y a regular su ciclo de sueño.
La melatonina acostumbra considerarse como el somnífero propio de la naturaleza. Ahora ha
– La melatonina se descubrió por primera vez en 1958.
LA CIENCIA DETRÁS DE LA MELATONINA: Anteriormente se creía que la glándula pineal era un vestigio de un órgano mayor. En 1917 se descubrió que el tono de la piel de las ranas se aclaraba cuando se administraba una dosis de extracto de glándula pineal de vaca. El profesor de dermatología Aaron B. Lerner y sus colegas de la Universidad de Yales aislaron la hormona melatonina en 1958. La extirpación de la glándula pineal indujo el crecimiento de los ovarios en las ratas, al paso que el cuidado de las ratas en una luz incesante redujo el peso de su glándula pineal y otros descubrimientos relacionados brindaron lugar al desarrollo de una exclusiva rama de la ciencia popular como cronobiología. La melatonina es la N-acetil-5-hidroxitriptamina, que es un derivado del aminoácido triptófano y tiene ciertas funcionalidades similares con el sistema nervioso central.
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curado no sólo cientos, sino más bien aun una cantidad enorme de personas que padecen de
La melatonina es una hormona que se libera en el momento en que nos elaboramos para dormir ,¿cómo marcha? Nuestro cuerpo necesita hormonas para marchar apropiadamente , y nuestro cerebro necesita la melatonina para llevarlo a cabo. Se genera en lo más profundo del cerebro y se libera en dosis extremadamente pequeñas. Entre las funciones de esta hormona es que permite al cuerpo saber cuándo debe reposar y cuánto debe dormir. La melatonina se activa con la disminución de la luz. En consecuencia , esta hormona se libera durante la noche en el momento en que requerimos reposar. Si nuestro cerebro no genera suficiente Melatonina, ya sea por carecer de disminución de la luz o por un desequilibrio hormonal, es muy probable que se generen trastornos del sueño.
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La suplementación de Melatonina incrementa la dosificación que está ahora naturalmente en su cuerpo. La melatonina es producida por la gente en el momento en que duermen, generalmente durante la parte más profunda del sueño, entre las dos y las cuatro de la mañana. Se genera en respuesta a la luz y contribuye a regular el ritmo circadiano.
Hay numerosos provecho bien investigados y documentados del empleo de la Melatonina como pastilla para reposar y como complemento alimenticio para tratar otras múltiples enfermedades.
Las actividades humanas también dificultan la producción de melatonina. En los pequeños con exposición a luces azules y ruidos fuertes antes de dormir , puede resultar bien difícil conciliar el sueño con una prescripción de Melatonina, una reducción de la luz azul y el estruendos ayuda a una mayor producción de Melatonina para fomentar el sueño.
También se puede estimular la liberación de melatonina comiendo alimentos ricos en triptófano, alimentos como el pavo, la leche, los huevos, etc. Estos alimentos generan serotonina, que actúa para la producción de Melatonina en el cuerpo. Otra enorme forma de estimular la producción de Melatonina es recibir la luz del sol adecuada durante el día; esta es una forma efectiva de garantizar que su reloj corporal esté bien configurado .
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Aparte de este descubrimiento , también se logra prosperar los ritmos biológicos con la aplicación de la Melatonina y se aprecia un prominente efecto antioxidante. Este efecto antioxidante se explica a través de las funcionalidades naturales del cuerpo a lo largo del sueño, en las que se generan algunas reacciones químicas para contrarrestar la compilación de radicales libres dañinos del día. Los antioxidantes frenan la degeneración de los tejidos, la hipertensión, las cataratas, la aterosclerosis, la degeneración macular de los ojos y otros resultados de los altos escenarios de radicales libres en el cuerpo. Esos radicales libres son anulados por antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E , los carotenoides y sustancias químicas generadas por el cuerpo como la melatonina.
Para contribuir a la producción de Melatonina, debemos dormir en una habitación totalmente oscura y también irnos a la cama temprano. Una habitación oscura para dormir es precisa por el hecho de que la luz y sobre todo la azul que emiten aparatos electrónicos como ordenadores y móviles puede achicar la producción de esta fantástica hormona. Por suerte , la melatonina está libre como suplemento sin receta en las tiendas de artículos de salud y en las farmacias y además no es cara.
En el momento en que adquiera Melatonina, asegúrese de que lo realiza en una fuente de seguridad. La FDA no regula artículos como la melatonina, con lo que encontrará una amplia gama de dosis. quiere ir con los artículos que son hechos por empresas de renombre y que indican claramente la dosis en la etiqueta. Asimismo es una buena idea comprar constantemente de una fuente a fin de que sepa que está recibiendo la calidad consistente asimismo.
Los suplementos de melatonina, son ignorados por las empresas farmacéuticas pues no tienen la posibilidad de patentar estas substancias naturales, son asequibles y se pueden adquirir sin receta en las farmacias. Acostumbran a estar disponibles en dosis de 1 Mg. y 3 Mg. Estas dosis son firmes con las administradas en la mayoría de los estudios de investigación revisados. No obstante , en ciertos casos de Alzheimer, pueden ser primordiales dosis más fuertes. DEBE preguntar con su médico si debe utilizar la Melatonina y en qué proporciones.
Aunque no se recomienda que las personas con cáncer tomen melatonina, esto hay que primordialmente a que no se han realizado suficientes investigaciones en humanos, al menos según el Dr. Kenneth Cooper. Pero algunas de las investigaciones que se han realizado con personas proponen que la Melatonina puede ser muy útil – si se toma con la supervisión de un médico. Y aquí está el quid del inconveniente : la melatonina es una sustancia muy potente. Solo se necesitan pequeñas dosis para crear novedades. Por ejemplo , el Dr. Cooper cita el ejemplo de dosis tan pequeñas como 2 o 3 mg únicamente , para algunas personas que sufren de insomnio.
Buscando una fuente natural de Melatonina, lo mejor según los especialistas son los alimentos integrales. Ya que la Melatonina es una sustancia natural, tiene sentido que las fuentes naturales de la misma sean las más idóneas. Las personas que procuran una buena fuente de melatonina deben comprender que existen muchas fuentes probables de esta sustancia natural y que incluyen las nueces, las piña, la hierba de San Juan y las cerezas ácidas. Entre ellas , diríase que las cerezas ácidas contienen la mayor concentración de melatonina. Por consiguiente , si piensa que le falta melatonina, puede probar a comer cerezas ácidas y artículos elaborados con , como el zumo de cereza, el polvo de cereza o las cerezas secas.
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Es muy posible ajustar nuestros relojes anatómicos consumiendo suplementos de Melatonina. Si usted trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su opción mejor. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable comenzar con una dosis baja de 1 mg, después de cierto tiempo puede trabajar hasta 3 mg. Sin embargo , si sigue teniendo problemas para conciliar el sueño, posiblemente desee evaluar otras alternativas. Tenga presente que la melatonina puede accionar como un anticonceptivo despacio , así que evite consumirla.