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La melatonina es un fármaco relativamente seguro y puede adquirirse en muchas tiendas de internet, parafarmacia y en su farmacia.
Conocida por primera vez en 1958, la Melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal, una glándula ubicada en el centro del cerebro, y cuya función primordial es la de controlar el ritmo circadiano del cuerpo, un sistema interno que regula los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina es un potente antioxidante. Todos los humanos y la mayoría de los animales segregan melatonina, en especial a lo largo de la niñez. Los niveles naturales de melatonina cambian mucho. Aproximadamente un 1% de la población tiene índices bajos, y un 1% en este índice 500 veces superior al habitual. Estos efectos no tienen ningún efecto concreto sobre la salud o el sueño.
La administración de suplementos de melatonina es relativamente simple cuando se ha preciso que se tiene una deficiencia de exactamente la misma. Para solucionar los trastornos del sueño y mejorar la salud en general , la dosis común de melatonina para iniciar es de 1 mg hasta 3 mg. Los escenarios más altos de suplementación, que se tienen la posibilidad de llevar a cabo para acrecentar el tratamiento de otros estados de enfermedad , sólo deben hacerse bajo la supervisión de un médico. Informe a su médico y/o farmacéutico de que está tomando un suplemento de Melatonina, o de que está consumiendo alimentos que poseen Melatonina, singularmente si toma otros fármacos , para evitar interacciones o que afecte a la eficacia de su medicación. No tomar junto con alcohol o fármacos de tipo tranqulizante.
La función de la melatonina semeja ser la de supervisar los ciclos de sueño y vigilia. Deja al cerebro regular su reloj interno y el período de sueño y vigilia. Asimismo actúa sobre las funciones digestivas , tal como sobre el nivel de las hormonas socias a la reproducción en las mujeres, lo que establece el establecimiento de los ciclos menstruales y la menopausia.
La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo produce de manera natural durante la noche o con poca luz. Probablemente entre las formas más óptimas de argumentar qué es la Melatonina y que hace, es rememorar a alguien que dice que puede dormir como un bebé en tiempo nuboso y lluvioso. De este modo es, nuestro cuerpo secreta esta hormona en el momento en que estamos en la oscuridad o con poca luz; tanto en interiores como en exteriores. Esto nos hace estar somnolientos y con sueño. En este momento , veremos de qué forma se utiliza esta hormona para tratar el insomnio.
LA CIENCIA DETRÁS DE LA MELATONINA: Anteriormente se creía que la glándula pineal era un vestigio de un órgano más grande. En 1917 se descubrió que el color de la piel de las ranas se aclaraba en el momento en que se administraba una dosis de extracto de glándula pineal de vaca. El profesor de dermatología Aaron B. Lerner y sus colegas de la Universidad de Yales aislaron la hormona melatonina en 1958. La extirpación de la glándula pineal indujo el desarrollo de los ovarios en las ratas, al paso que el mantenimiento de las ratas en una luz constante redujo el peso de su glándula pineal y otros descubrimientos relacionados dieron lugar al desarrollo de una nueva rama de la ciencia conocida como cronobiología. La melatonina es la N-acetil-5-hidroxitriptamina, que es un derivado del aminoácido triptófano y tiene ciertas funciones similares con el sistema inquieto central.
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Melatonina en nuestro organismo : La producción de melatonina por la glándula pineal se impulsa en la oscuridad pero se inhibe en la luz. Las células fotosensibles presentes en la retina del ojo detectan la luz y mandan una señal al Sistema Inquieto Central que, a su vez , controla el ciclo de 24 horas en la naturaleza. Las fibras que van del SNC entran en el núcleo paraventricular (PVN), que transmite la señal circadiana a la médula espinal a través del sistema simpático. Ahora , la señal llega a los ganglios cervicales superiores (SCG) y por último entra en la glándula pineal. La función exacta de la melatonina en los humanos aún no está clara, pero se utiliza en el tratamiento de los trastornos del sueño del ritmo circadiano. De la glándula pineal se ha apartado un complejo conocido como pinolina, que es químicamente una beta-carbolina.
La melatonina no ha de ser utilizada por pequeños , jovenes o mujeres embarazadas o lactantes. Las personas con las siguientes condiciones asimismo tienen que eludir la utilización de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy dañina y el paciente debe estar siempre y en todo momento atento a la dosis. Otra investigación ha demostrado que la sobredosis de Melatonina, además de ser nociva para la salud, tampoco tiene ningún efecto en esos que la toman para batallar sus trastornos del sueño.
Ciertos estudios sugieren que las dosis más pequeñas (por poner un ejemplo , 0,3 mg en frente de 3 mg) son igualmente eficientes que las dosis superiores. Estudios realizados en el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) han descubierto que los suplementos de melatonina tienen entre tres y diez ocasiones la cantidad que se requiere para hacer más simple el sueño.
– Se ha estudiado a lo largo de más de 40 años.
CUANDO TOMAR MELATONINA: Para cambiar su ciclo de sueño, debe tomar la Melatonina mucho antes de que comience su secreción natural de Melatonina. Los estudios sobre la Melatonina han demostrado que tomar 0,5 mg cinco horas antes de su hora normal de acostarse, y 3 mg siete horas antes de su hora normal de acostarse, generará los mayores cambios. Tome el suplemento todos los días para eludir que sus ritmos circadianos vuelvan a su cadencia natural. (Debido a sus propiedades de cambio de fase , la melatonina asimismo contribuye a bajar el jet lag y puede reajustar el reloj corporal en las personas que se ocupan de turnos).
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Cuando adquiera Melatonina, asegúrese de que lo realiza en una fuente de confianza. La FDA no regula productos como la melatonina, por lo que hallará una amplia gama de dosis. Usted quiere ir con los artículos que son hechos por compañías de renombre y que indican precisamente la dosis en la etiqueta. También es una gran idea comprar todo el tiempo de una fuente a fin de que sepa que está recibiendo la calidad consistente asimismo.
PROCESO QUÍMICO DE LA MELATONINA: Para sintetizar la melatonina, la serotonina se transforma en N-acetilserotonina a través de la enzima 5-HT N-acetiltransferasa. La N-acetilserotonina se convierte en Melatonina por la enzima 5-hidroxiindol-O-metiltransferasa.
Normalmente , el punto más prominente de la producción de Melatonina en el cuerpo sucede poco después del punto más bajo de la producción de cortisol. No obstante , a medida que envejecemos, la producción de Melatonina reduce y se desplaza a horas más tardías, al tiempo que la producción de cortisol incrementa y sus horas punta se producen más temprano en la noche. Tomar Melatonina entre media hora y una hora antes de acostarse le asiste para compensar este cambio en el horario de producción de cortisol permitiéndole sostener su ciclo de sueño más regular.
Las mujeres que sufren de pérdida de sueño debido a los cambios hormonales durante la menopausia tienen la posibilidad de estimar explorar el uso de la crema de progesterona. que puede ser utilizada por períodos más largos que los recomendados para la Melatonina.
natural o sintético. Esto tiene una explicación según estudios exhaustivos sobre la Melatonina. Se han realizado numerosos estudios que respaldan esta afirmación y, por ende , la melatonina tiene la reputación de ser una asistencia para el sueño. Hay que tomar en cuenta que los estudios no prueban que la Melatonina sea un tratamiento eficaz para el jet lag.
También se puede estimular la liberación de melatonina comiendo alimentos ricos en triptófano, alimentos como el pavo, la leche, los huevos, etcétera. Estos alimentos generan serotonina, que actúa para la producción de Melatonina en el cuerpo. Otra enorme forma de estimular la producción de Melatonina es recibir la luz del sol correcta a lo largo del día; esta es una manera efectiva de asegurar que su reloj corporal esté bien ajustado .
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Tenemos los niveles más altos de Melatonina cuando nacemos. Esta es quizás la razón por la cual los bebés duermen más tiempo. Nuestros niveles de Melatonina alcanzan su punto máximo cuando somos jovenes y después los escenarios comienzan a descender conforme envejecemos. Cuando un individuo llega a los 60 años la presencia de Melatonina prácticamente desaparece. Por lo tanto , el tiempo de sueño profundo disminuye con la edad porque los niveles de Melatonina disminuyen con la edad.
Para terminar todo lo que se dijo , la Melatonina es un fármaco para reposar y cumple su función bastante bien. No obstante , también tiene una sucesión de resultados consecutivos perjudiciales que la pueden llevar a cabo perjudicial para la salud de la persona que la toma. Por consiguiente hay que preguntar con un médico sobre todo si toma otra medicación previa.
En el momento en que se viaja por medio de numerosos husos horarios, el reloj de adentro del cuerpo deja de estar sincronizado con la hora local y uno se encuentra totalmente despierto cuando todo el mundo está profundamente dormido. Por consiguiente , se ha sugerido que una manera de contribuir a que su reloj interno vuelva a estar sincronizado es emplear la Melatonina para inducir el sueño en un instante en el que la glándula pineal no la generaría normalmente.
La melatonina regula el ritmo circadiano del cuerpo. Es el regulador del sueño y la vigilia y garantiza que el cuerpo descanse perfectamente. El reloj biológico es ayudado por el reajuste de la proporción de producción de Melatonina. Hay varias marcas que venden Melatonina hoy en día y son una hormona sintetizada, de origen natural , que se hace presente en todo tipo de dosis. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar Melatonina. Podría progresar en buena medida su calidad de sueño, la inmunidad y bajar sus posibilidades de enfermar. El uso de vitaminas y suplementos que marchan naturalmente con su cuerpo puede ser mucho más seguro que depender de somníferos químicos artificiales si se toman bajo la supervisión de su médico.
Existen numerosos beneficios bien investigados y documentados del uso de la Melatonina como pastilla para dormir y como complemento alimenticio para tratar otras múltiples patologías.