La melatonina también se usa para fomentar un sueño reparador en los jubilados (especialmente en los que padecen demencia) y en los niños con autismo. Cualquiera que haya tratado con un niño autista o con un individuo más grande con demencia sabe que conciliar el sueño y sostenerlo puede ser un enorme reto. De nuevo , para estos propósitos, la melatonina parece marchar bastante bien y no crea hábito ni es narcótica por naturaleza.

Con la administración de suplementos de Melatonina, los enfermos de autismo pueden conseguir no solo una mejora en la calidad del sueño, sino también un buen desempeño antioxidante, lo que transporta a los investigadores a creer que esta hormona segura y ejerce puede asistir en buena medida a la reducción de los síntomas del autismo que pueden haberse agravado como consecuencia de la falta de sueño con el consiguiente daño de los radicales libres. Con los tratamientos de Melatonina – bajo la adecuada supervisión y recomendación del médico del niño – muchos niños autistas (y sus progenitores además ) pueden dormir mejor y minimizar el encontronazo en su salud.

La melatonina es una hormona que se libera cuando nos preparamos para reposar ,¿de qué forma marcha? Nuestro cuerpo necesita hormonas para marchar correctamente , y nuestro entendimiento precisa la melatonina para llevarlo a cabo. Se genera en lo más profundo del cerebro y se libera en dosis increíblemente pequeñas. Entre las funciones de esta hormona es que permite al cuerpo saber cuándo debe reposar y cuánto debe dormir. La melatonina se activa con la disminución de la luz. Por lo tanto , esta hormona se libera por la noche en el momento en que requerimos dormir. Si nuestro cerebro no produce bastante Melatonina, así sea por falta de disminución de la luz o por un desequilibrio hormonal, es muy probable que se generen trastornos del sueño.

Reconocida por primera vez en 1958, la Melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal, una glándula situada en el centro del cerebro, y cuya función principal es la de controlar el ritmo circadiano del cuerpo, un sistema de adentro que regula los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina es un fuerte antioxidante. Todos los seres humanos y la mayoría de los animales segregan melatonina, especialmente durante la infancia. Los niveles naturales de melatonina cambian mucho. Aproximadamente un 1% de la población tiene índices bajos, y un 1% en este índice 500 veces superior al normal. Estos efectos no tienen ningún efecto concreto sobre la salud o el sueño.

– La glándula pineal del cerebro está relacionada con la energía y el envejecimiento.

CUANDO TOMAR MELATONINA: Para cambiar su ciclo de sueño, debe tomar la Melatonina mucho antes de que comience su secreción natural de Melatonina. Los estudios sobre la Melatonina han demostrado que tomar 0,5 mg cinco horas antes de su hora habitual de acostarse, y 3 mg siete horas antes de su hora habitual de acostarse, producirá los superiores cambios. Tome el suplemento diariamente para evitar que sus ritmos circadianos vuelvan a su cadencia natural. (Gracias a sus características de cambio de etapa , la melatonina también asiste para bajar el jet lag y puede reajustar el reloj corporal en la gente que se ocupan de turnos).

Los pocos efectos secundarios que se han notificado por tomar melatonina son dolores de cabeza , náuseas y somnolencia excesiva. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no tienen que tomar Melatonina por el hecho de que no se conoce el efecto de la Melatonina en los bebés y niños no nacidos. Asimismo se recomienda que la gente con enfermedades autoinmunes no tomen melatonina.

Algunos estudios proponen que las dosis más pequeñas (por servirnos de un ejemplo , 0,3 mg frente a 3 mg) son igual de eficaces que las dosis superiores. Estudios completados en el Centro Tecnológico de Massachusetts (MIT) han descubierto que los suplementos de melatonina tienen entre tres y diez ocasiones la cantidad que se requiere para facilitar el sueño.

El remedio natural para el sueño más utilizado es la Melatonina. La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. Ha sido probada una y otra vez sin enseñar efectos secundarios graves para su uso en un corto plazo (hasta tres meses). No se han informado efectos secundarios negativos a largo plazo , pero no se han probado de manera consistente. Lo más esencial que ha de saber sobre la Melatonina es que es una substancia natural. De hecho , es una sustancia que es producida por el cuerpo, las glándulas pineales para ser precisos. La melatonina se genera primordialmente durante la noche después de la puesta de sol. En el momento en que la cantidad de Melatonina en el cuerpo incrementa , la persona comienza a sentirse fatigada y con sueño.

La forma en que la Melatonina funciona es verdaderamente sorprendente pues es como un reloj. La melatonina se produce por la noche y se disminuye a lo largo del día o con luz natural, lo que coincide con la forma en que dormimos. Cuando nos despertamos , nuestros escenarios de Melatonina son bajos, con lo que podemos realizar nuestras actividades diarias sin caer en la somnolencia. Las personas con insomnio pueden tener escenarios de Melatonina crónicamente bajos y pueden beneficiarse de los suplementos de Melatonina. Sin embargo , como la melatonina induce a la somnolencia y a la sensación de fatiga, acostumbra tomarse durante la noche , unas horas antes de acostarse.

La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la obscuridad. Nuestros ojos tienen receptores especializados sensibles a la luz que usamos para saber lo claro u oscuro que es nuestro entorno. Estos receptores envían una señal a un grupo de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN. El SCN establece nuestro ritmo circadiano, asimismo conocido como reloj biológico, que regula muchas funciones corporales , incluyendo el sueño. En el momento en que los ojos indican al cerebro que el día se convirtió en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la transforma en melatonina. Esto le asiste para estar más relajado y a regular su ciclo de sueño.

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Intentando encontrar una fuente natural de Melatonina, lo mejor según los son los alimentos integrales. Dado que la Melatonina es una substancia natural, tiene sentido que las fuentes naturales de la misma sean las más idóneas. Las personas que procuran una buena fuente de melatonina deben saber que existen muchas fuentes probables de esta substancia natural y que tienen dentro las nueces, las piña, la yerba de San Juan y las cerezas ácidas. Entre , diríase que las cerezas ácidas contienen la mayor concentración de melatonina. Por lo tanto , si piensa que le falta melatonina, puede probar a comer cerezas ácidas y artículos elaborados con , como el jugo de cereza, el polvo de cereza o las cerezas secas.

También se puede alentar la liberación de melatonina comiendo alimentos ricos en triptófano, alimentos como el pavo, la leche, los huevos, etcétera. Estos alimentos producen serotonina, que actúa para la producción de Melatonina en el cuerpo. Otra gran forma de alentar la producción de Melatonina es recibir la luz solar adecuada durante el día; esta es una manera eficaz de asegurar que su reloj corporal esté bien configurado .

PROCESO QUÍMICO DE LA MELATONINA: Para sintetizar la melatonina, la serotonina se convierte en N-acetilserotonina a través de la enzima 5-HT N-acetiltransferasa. La N-acetilserotonina se convierte en Melatonina por la enzima 5-hidroxiindol-O-metiltransferasa.

Aunque la Melatonina es probablemente el antídoto natural para el sueño más estudiado y mejor comprendido para el insomnio, su empleo es algo controvertido ; entre otras muchas cosas porque la Melatonina aún no fué aprobada por ningún ente regulador. Además de esto , a pesar de los varios estudios realizados a lo largo de varios años, la opinión sigue dividida sobre si realmente marcha o no.

Se plantea la cuestión de si la melatonina, como suplemento dietético, debe considerarse

Comunmente , el punto más alto de la producción de Melatonina en el cuerpo ocurre poco después del punto más bajo de la producción de cortisol. Sin embargo , a medida que envejecemos, la producción de Melatonina disminuye y se desplaza a horas más tardías, mientras que la producción de cortisol aumenta y sus horas punta se producen más temprano en la noche. Tomar Melatonina entre media hora y una hora antes de acostarse le asiste para compensar este cambio en el horario de producción de cortisol permitiéndole mantener su ciclo de sueño más regular.

No poder dormir bien puede ser verdaderamente desepcionante. En verdad , un sinnúmero de personas padecen de inconvenientes similares y bastante debe ver con los niveles de Melatonina que sus cuerpos están generando naturalmente. Si no está generando suficiente Melatonina, los suplementos de manera frecuente tienen la posibilidad de proporcionar la asistencia que busca. Si este es su problema y su insomnio se genera al principio de la noche, el uso de la Melatonina como terapia de remplazo puede ayudar. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Suele ser eficiente en dosis bajas (como las mentadas previamente ) y es la opción mejor para la gente con problemas de comienzo del sueño causados por la deficiencia de melatonina, asegura Hardeland.

Los niveles bajos de melatonina conducen a la falta de sueño y al insomnio. ¿Sabías que un individuo puede aumentar naturalmente sus escenarios de Melatonina con bastante sencillez usando suplementos de Melatonina seguros? Por medio de frutas y verduras, el cerebro puede ser ayudado en su producción de Melatonina tomando suplementos de calcio. El doctor William Sears redacta : “El calcio asistencia al cerebro a emplear el aminoácido triptófano para fabricar la substancia inductora del sueño, la melatonina. Esto explica por qué los modelos lácteos, que poseen tanto triptófano como calcio, son uno de los más importantes alimentos inductores del sueño.”

La melatonina realiza muchas funciones , si bien algunas de ellas no se conocen bien. Sin embargo , la principal es la regulación natural del sueño durante las horas nocturnas. Los productos y suplementos de melatonina son especialmente ventajosos para aquellas personas que tienen trastornos del sueño. La melatonina se genera en una glándula del tamaño de un guisante llamada glándula pineal, ubicada entre los 2 hemisferios del cerebro. Otra creencia habitual sobre la melatonina es que incrementa la actividad sexual.

Para un empleo adecuado de la Melatonina es primordial entender qué suplemento usar (con independencia de la marca), la dosis y más que nada con qué otro complemento natural debe consumirse a fin de que sea eficiente.

El envejecimiento no acarrea inconvenientes para conciliar el sueño, sino más bien para mantenerlo. En dosis bajas, la melatonina de venta libre no está a la altura de la labor de reducir los despertares a media noche. La vida media de la melatonina es de sólo 20 a 45 minutos. No posee suficiente poder de permanencia para mantenerlo dormido durante toda la noche. Las dosis más altas de melatonina -50 o 100 mg tomadas en el momento de acostarse- tienen la posibilidad de ser útiles para los ancianos que tienen inconvenientes para conciliar el sueño, pero aún no se ha comprobado su seguridad.

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