By Desde la propia wikipedia el Omega 3 destaca por poseer beneficios basados en estudios tales como:
- Aumentar el HDL en sangre.
- Disminuir los niveles de Triglicéridos en sangre.
- Desarrollar el sistema nervioso central.
- Mejora la visión.
- Ayuda al desarrollo cognitivo del lactante.
La utilidad del aceite de pescado para la artritis es un hallazgo bastante nuevo y viene asociado tambien a la proporción 1/1 con el Omega 6 que seria el ideal, pero en sociedades occidentales con dietas industrializadas ronda un disparatado 10/1 a 30/1. Por tanto parece lógico aumentar omega 3 y reducir o vigilar alimentos que contienen omega 6.
Donde comprar aceite de pescado,
Krill, Omega-3, DHA y EPA
Este listado actualizado muestra los compuestos mejor valorados por los consumidores que son en definitiva los que con su experiencia señalan los suplementos con mejores resultados.
Está empezando a parecer que el aceite de pescado como omega 3, DHA o EPA (son subclases de ácidos grasos o tipos de omega 3) y aceite de krill es una especie de panacea para todos los problemas del mundo. Desde la depresión hasta la salud del corazón, desde el dolor de la artritis hasta la disminución de la presión arterial, los aceites de pescado se han relacionado con mejorar la salud de forma natural.
Cuando el aceite de pescado es digerido y descompuesto en el cuerpo, se convierte en una sustancia química llamada prostaglandina. Esta sustancia química reducirá la inflamación en el cuerpo, lo que a su vez reduce el dolor. El cuerpo puede producir naturalmente este tipo de productos químicos en ciertas situaciones, pero para aliviar el dolor, el cuerpo necesita más de lo que los tejidos y órganos pueden proporcionar para el funcionamiento diario.
Desde la US National Library of Medicine rescatamos este estudio que muestra su eficacia:
➤ Potencial terapéutico de los ácidos grasos omega-3 en enfermedades autoinmunes
Potencial para prevenir o incluso tratar enfermedades autoinmunes como diabetes tipo 1, Artritis Reumatoide, LES, EM. por su accion antiinflamatoria, el uso de altas dosis de EPA / DHA tiene un enorme potencial en el tratamiento de estas enfermedades debilitantes.
Otro estudio esta vez de la Universidad de Pittsburg de Pensilvania, los pacientes que tomaron aceite de hígado de bacalao de forma regular durante 10 semanas pudieron dejar de tomar sus medicamentos tradicionales para el dolor.
El principal problema con el aceite de pescado en relación con el tratamiento del dolor es que la mayoría de los pacientes no toman lo suficiente. Los suplementos vienen habitualmente en formulaciones de 1000 mg, se necesita tomar por lo menos 4 veces más para conseguir aliviar el dolor de artritis.
De hecho, algunos investigadores han recomendado tomar hasta 8000 mg al día para lograr la máxima eficacia.
Aceite de Krill y sus contraindicaciones
Puesto que el omega 3 procede de krill o de pescado real, suele mantener el sabor o regusto a pescado después de tomar las capsulas. Esto se suele evitar tomándolas después o durante las comidas habituales. Algunas personas pueden experimentar cierto malestar estomacal y acidez, en algunos casos llegando a nauseas y diarrea.
Por tanto se debe comenzar consultando a su medico y con pequeñas dosis que se aumentaran si no aparecen síntomas adversos.
En ningún caso es aconsejable para aquellas personas alérgicas al marisco o pescado.