La melatonina acostumbra considerarse como el somnífero propio de la naturaleza. Ahora ha

La obscuridad de la noche -si nos encontramos durmiendo- hace que la glándula pineal produzca Melatonina, fabricándose desde el aminoácido triptófano. Se trata de un aminoácido fundamental , lo que significa que solo lo conseguimos de los alimentos que ingerimos. El triptófano se transforma en serotonina que se transforma en Melatonina.

La administración de suplementos de melatonina es relativamente simple una vez que se ha determinado que se tiene una deficiencia de la misma. Para solucionar los trastornos del sueño y progresar la salud en general , la dosis común de melatonina para empezar es de 1 mg hasta 3 mg. Los escenarios más altos de suplementación, que se tienen la posibilidad de hacer para acrecentar el tratamiento de otros estados de patología , sólo deben hacerse bajo la supervisión de un médico. Informe a su médico y/o farmacéutico de que está tomando un suplemento de Melatonina, o de que está consumiendo alimentos que poseen Melatonina, singularmente si toma otros fármacos , para eludir relaciones o que afecte a la eficacia de su medicación. No tomar adjuntado con alcohol o fármacos de tipo tranqulizante.

Tomar suplementos de melatonina provoca somnolencia (lo que puede explicar por qué razón nuestras comidas de Acción de Gracias dan sueño. El pavo contiene bastante triptófano, el precursor de la Melatonina). Por consiguiente , bastante gente toman suplementos como pastillas para reposar y para contrarrestar el jet lag mientras que viajan.

– La melatonina es producida en el cerebro por la glándula pineal.

La mayor parte de la gente con insomnio no produce la cantidad requerida de Melatonina a fin de que puedan dormir profundamente a lo largo de la noche. Personas asi se favorecerán de fuentes ajenas de Melatonina. Ahora hay suplementos alimentarios de Melatonina que están libres en el mercado. Si está planificando utilizar suplementos alimentarios de Melatonina, asegúrese de que la Melatonina proceda de fuentes naturales y no construída sintéticamente para que consiga los beneficios de la Melatonina. Entre las buenas fuentes de melatonina se encuentran las cerezas ácidas, las piñas y las nueces.

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La melatonina no ha de ser utilizada por niños , adolescentes o mujeres embarazadas o lactantes. La gente con las siguientes condiciones también tienen que evitar el uso de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy dañina y el paciente ha de estar siempre atento a la dosis. Otra investigación ha demostrado que la sobredosis de Melatonina, aparte de ser nociva para la salud, tampoco tiene ningún efecto en aquellos que la toman para batallar sus trastornos del sueño.

– La producción natural de melatonina es máxima entre las 2 y las 4 de la madrugada.

Ciertos estudios sugieren que las dosis más pequeñas (por ejemplo , 0,3 mg en frente de 3 mg) son igual de eficaces que las dosis mayores. Estudios realizados en el Centro Tecnológico de Massachusetts (MIT) descubrieron que los suplementos de melatonina tienen entre tres y diez veces la cantidad necesaria para facilitar el sueño.

La melatonina es producida por el cuerpo y se estima que asistencia al cuerpo a saber cuándo es el momento de dormir y cuándo es el instante de levantarse. El cuerpo produce Melatonina en las superiores cantidades en los pequeños. Una vez que llega la pubertad, la cantidad que el cuerpo genera empieza a bajar.

El antídoto natural para el sueño más utilizado es la Melatonina. La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. Fué probada una y otra vez sin enseñar efectos secundarios graves para su empleo en un corto plazo (hasta tres meses). No se han reportado resultados consecutivos negativos a largo plazo , pero no se han probado de manera consistente. Lo más esencial que debe saber sobre la Melatonina es que es una substancia natural. En verdad , es una sustancia que es producida por el cuerpo, las glándulas pineales para ser exactos. La melatonina se produce primordialmente durante la noche después de la puesta de sol. En el momento en que la cantidad de Melatonina en el cuerpo aumenta , la persona empieza a sentirse agotada y con sueño.

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Intentando encontrar una fuente natural de Melatonina, lo mejor según los expertos son los alimentos integrales. Dado que la Melatonina es una substancia natural, tiene sentido que las fuentes naturales de exactamente la misma sean las más especiales. La gente que buscan una buena fuente de melatonina deben comprender que existen muchas fuentes posibles de esta substancia natural y que incluyen las nueces, las piña, la hierba de San Juan y las cerezas ácidas. Entre , diríase que las cerezas ácidas contienen la mayor concentración de melatonina. Por lo tanto , si piensa que le falta melatonina, puede evaluar a comer cerezas ácidas y artículos elaborados con , como el jugo de cereza, el polvo de cereza o las cerezas secas.

Para acabar todo lo que se dijo , la Melatonina es un fármaco para dormir y cumple su función bastante bien. Sin embargo , también tiene una serie de resultados consecutivos perjudiciales que la tienen la posibilidad de hacer amenazante para la salud de la persona que la toma. Por consiguiente hay que consultar con un médico especialmente si toma otra medicación anterior.

La melatonina regula el ritmo circadiano del cuerpo. Es el regulador del sueño y la vigilia y garantiza que el cuerpo duerma bien perfectamente. El reloj biológico es ayudado por el reajuste de la cantidad de producción de Melatonina. Hay múltiples marcas que venden Melatonina en la actualidad y son una hormona sintetizada, de origen natural , que se hace presente en toda clase de dosis. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar Melatonina. Podría mejorar en buena medida su calidad de sueño, la inmunidad y bajar sus opciones de enfermar. El uso de vitaminas y suplementos que marchan naturalmente con su cuerpo puede ser mucho más seguro que depender de somníferos químicos artificiales si se toman bajo la supervisión de su médico.

PROCESO QUÍMICO DE LA MELATONINA: Para sintetizar la melatonina, la serotonina se convierte en N-acetilserotonina mediante la enzima 5-HT N-acetiltransferasa. La N-acetilserotonina se convierte en Melatonina por la enzima 5-hidroxiindol-O-metiltransferasa.

La Melatonina es una sustancia proveniente de la naturaleza y como se ha mencionado anteriormente está en el cuerpo humano. Un individuo habitual genera la mayoría de su Melatonina durante la noche tras la puesta del sol. ¿Qué relación tiene con el sueño? Es la substancia que indica al cuerpo que es hora de dormir o que precisa reposar. La melatonina es también la sustancia que en general regula el sueño. Uno de los beneficios de la melatonina es proporcionar un sueño reparador, lo que puede considerarse un lujo hoy día. La melatonina también contribuye a regenerar las células de nuestro cuerpo. Usted puede comprender por el momento que es durante el sueño que nuestros cuerpos tratan de arreglar nuestros cuerpos y la melatonina asiste para hacer que esto ocurra.

Asimismo se puede alentar la liberación de melatonina comiendo alimentos ricos en triptófano, alimentos como el pavo, la leche, los huevos, etcétera. Estos alimentos producen serotonina, que actúa para la producción de Melatonina en el cuerpo. Otra enorme manera de alentar la producción de Melatonina es recibir la luz solar correcta durante el día; esta es una forma eficaz de garantizar que su reloj corporal esté bien configurado .

El envejecimiento no conlleva problemas para conciliar el sueño, sino para sostenerlo. En dosis bajas, la melatonina de venta libre no está a la altura de la labor de achicar los despertares a media noche. La vida media de la melatonina es de solo 20 a 45 minutos. No posee bastante poder de permanencia para sostenerlo dormido durante toda la noche. Las dosis más altas de melatonina -50 o 100 mg tomadas a la hora de acostarse- tienen la posibilidad de ser útiles para los adultos mayores que tienen problemas para conciliar el sueño, pero aún no se ha comprobado su seguridad.

Para un empleo conveniente de la Melatonina es primordial saber qué suplemento utilizar (independientemente de la marca), la dosis y sobre todo con qué otro complemento natural debe consumirse a fin de que sea eficaz.

Tenemos los escenarios más altos de Melatonina cuando nacemos. Esta es quizás la razón por la cual los bebés duermen más tiempo. Nuestros escenarios de Melatonina alcanzan su punto máximo cuando somos adolescentes y después los escenarios comienzan a descender conforme envejecemos. Cuando una persona llega a los 60 años la existencia de Melatonina prácticamente desaparece. Por consiguiente , el tiempo de sueño profundo reduce con la edad por el hecho de que los escenarios de Melatonina reducen con la edad.

Pregunte a un viajero de grandes distancias sobre la Melatonina y probablemente se hallará con opiniones encontradas. Aunque las web de la Melatonina da una larga lista de contraindicaciones, los individuos siguen considerándola útil hasta un punto. Ahora semeja que la cita de “menos es más” en el uso de la Melatonina es en la actualidad alguna. Las indagaciones sugieren que una dosis baja de melatonina puede ser más útil para las personas con inconvenientes de sueño, incluidos los pasajeros frecuentes con desfase horario.

Sin embargo , lo que es aún más sorprendente es que se demostró en ensayos doble ciego controlados con placebo que es eficaz para mejorar la mortalidad infantil en los bebés más enfermos.

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