– La producción de melatonina tiende a disminuir con la edad.

Las investigaciones han demostrado que las ayudas para el sueño con Melatonina asisten a restaurar los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es siempre mejor y la melatonina solo debe tomarse a lo largo de periodos cortos de tiempo.

– La melatonina se descubrió por primera vez en 1958.

Los detractores de las sustancias naturales afirman que no hay suficientes estudios sobre los efectos en un largo plazo de la melatonina como para decir que es suficientemente segura a fin de que la gente la tome de forma regular , pero un estudio reciente administró una dosis de melatonina 25 VECES mayor a la dosis normal usada para dormir a prácticamente mil mujeres a lo largo de 3 años sin solamente resultados consecutivos. Los estudios formales en humanos de esa intensidad no se hacen con sustancias que se piensan inseguras, y los estudios experimentales sencillamente NO se harán en recién nacidos enfermos si los médicos están preocupados por la seguridad de la sustancia que se está administrando. En estos estudios con recién nacidos muy enfermos, la melatonina demostró que era más segura y útil que NO administrarla. De hecho , en un pequeño estudio realizado en recién nacidos enfermos con infecciones sanguíneas fatales , ¡ningún bebé murió en el conjunto de la Melatonina al tiempo que 3 bebés fallecieron en el grupo de “atención estándar”! En otros 2 estudios con recién nacidos que requerían soporte escencial por problemas pulmonares o cirugía por malformaciones cardíacas , los bebés tratados con Melatonina mejoraron antes que los bebés a los que NO se les dio Melatonina.

– La Melatonina es una solución natural para tratar el insomnio o los trastornos del sueño.

CUANDO TOMAR MELATONINA: Para mudar su ciclo de sueño, debe tomar la Melatonina mucho antes que empieze su secreción natural de Melatonina. Los estudios sobre la Melatonina demostraron que tomar 0,5 mg cinco horas antes de su hora habitual de acostarse, y 3 mg siete horas antes de su hora habitual de acostarse, producirá los mayores cambios. Tome el suplemento diariamente para eludir que sus ritmos circadianos vuelvan a su cadencia natural. (Debido a sus características de cambio de etapa , la melatonina también contribuye a bajar el jet lag y puede reajustar el reloj corporal en las personas que trabajan por turnos).

La melatonina no ha de ser utilizada por pequeños , jovenes o mujeres embarazadas o lactantes. Las personas con las próximas condiciones también tienen que eludir la utilización de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy peligrosa y el tolerante debe estar siempre atento a la dosis. Otra investigación ha demostrado que la sobredosis de Melatonina, además de ser nociva para la salud, tampoco tiene ningún efecto en esos que la toman para batallar sus trastornos del sueño.

El sueño para algunos puede ser difícil de conseguir. Hay muchos estímulos y trastornos diferentes a los que se encara la gente actualmente , que es una joya que alguno de consiga reposar comunmente durante el tiempo preciso. El mundo de la ciencia ha estado estudiando la fuente natural de melatonina del cerebro para producir una forma sintética de la hormona que haga que el cuerpo sienta sueño durante la noche y se despierte a lo largo del día. Esto se llama ritmo circadiano. Los trabajadores por turnos, particularmente , están en una situación difícil. Tienen que dormir durante el día cuando los escenarios de melatonina son bajos y deben despertarse y trabajar por la noche , por consiguiente están trabajando en contra de sus ritmos circadianos naturales.Los viajeros frecuentes también padecen un inconveniente similar , el cambio de zonas horarias puede confundir el reloj corporal. Como resultado, tiene la posibilidad de tener un efecto negativo en sus patrones de sueño.

Hay 2 géneros de Melatonina: la natural (la que genera el cuerpo) y la sintética (llevada a cabo por el hombre). La versión sintética se vende en una pluralidad de tiendas en forma de píldora y se considera una de las sustancias con pocas contraindicaciones. Sin embargo , es importante entender que la Melatonina sintética no fué aprobada por la FDA y por consiguiente no hay ninguna regulación sobre la calidad o la pureza de la Melatonina comercial. Debido a esto, asegúrese de comprarla de una marca de buena reputación si decide comprarla.

La administración de suplementos de Melatonina como complemento sobre nutrición se usa en pequeños con modificaciones del sueño. El resultado ha sido muy eficiente y sin resultados consecutivos. La introducción de suplementos de Melatonina contribuye a sostener el desequilibrio hormonal que causa los problemas de sueño.

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En el momento en que se viaja por medio de numerosos husos horarios, el reloj interno del cuerpo deja de estar sincronizado con la hora local y uno está completamente despierto en el momento en que todo el planeta está profundamente dormido. Por consiguiente , se ha sugerido que una manera de ayudar a que su reloj interno vuelva a estar sincronizado es emplear la Melatonina para inducir el sueño en un momento en el que la glándula pineal no la generaría normalmente.

Los suplementos de melatonina, son ignorados por las compañías farmacéuticas porque no tienen la posibilidad de patentar estas sustancias naturales, son asequibles y se tienen la posibilidad de adquirir sin receta en las farmacias. Acostumbran a estar libres en dosis de 1 Mg. y 3 Mg. Estas dosis son consistentes con las administradas en la mayoría de los estudios de investigación revisados. Sin embargo , en ciertos casos de Alzheimer, tienen la posibilidad de ser primordiales dosis más fuertes. DEBE consultar con su médico si debe emplear la Melatonina y en qué proporciones.

Los desenlaces han sugerido su eficacia , herramienta y seguridad, pero no se han publicado estudios en los que se haya usado el fármaco en un número bastante de pequeños durante un periodo prolongado. Estos estudios proponen que la melatonina es por norma general segura, pero potencialmente se ha encontrado que apoya la depresión y el retraso de la pubertad en los mayores.

Pregunte a un viajero de largas distancias sobre la Melatonina y probablemente se encontrará con opiniones encontradas. Si bien las página de la Melatonina da una larga lista de contraindicaciones, los usuarios prosiguen considerándola útil hasta cierto punto. En este momento semeja que la cita de “menos es más” en la utilización de la Melatonina es en la actualidad alguna. Las indagaciones sugieren que una dosis baja de melatonina puede ser más útil para la gente con inconvenientes de sueño, incluyendo los pasajeros usuales con desfase horario.

Cuando adquiera Melatonina, asegúrese de que lo realiza en una fuente de seguridad. La FDA no regula productos como la melatonina, con lo que hallará una extensa selección de dosis. Usted quiere ir con los productos que son hechos por compañías de renombre y que indican claramente la dosis en la etiqueta. También es una buena idea comprar constantemente de una fuente a fin de que usted sepa que está recibiendo la calidad consistente asimismo.

Una mejor forma de favorecernos sería estimular la liberación de Melatonina de manera natural comiendo alimentos ricos en triptófano (pavo, plátanos, leche, huevos…) Estos forman serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor y un precursor de la Melatonina. A fin de que la producción de melatonina funcione adecuadamente , la serotonina ha de estar presente.

BENEFICIOS: Otros enormes propiedades de la melatonina son que regula la inmunidad y tiene propiedades anticancerígenas. Existen incontables estudios en humanos publicados en todo el mundo que demuestran que la Melatonina es una hormona fundamental y poderosa.

El envejecimiento no acarrea inconvenientes para conciliar el sueño, sino más bien para mantenerlo. En dosis bajas, la melatonina de venta libre no está a la altura de la tarea de achicar los despertares a media noche. La vida media de la melatonina es de solo 20 a 45 minutos. No posee bastante poder de permanencia para mantenerlo dormido durante toda la noche. Las dosis más altas de melatonina -50 o 100 mg tomadas en el momento de acostarse- tienen la posibilidad de ser útiles para los adultos mayores que tienen inconvenientes para conciliar el sueño, pero aún no se ha comprobado su seguridad.

La melatonina realiza muchas funciones , si bien ciertas de ellas no se conocen bien. No obstante , la primordial es la regulación natural del sueño durante las horas nocturnas. Los artículos y suplementos de melatonina son en especial ventajosos para aquellas personas que tienen trastornos del sueño. La melatonina se produce en una glándula del tamaño de un guisante llamada glándula pineal, situada entre los dos hemisferios del cerebro. Otra creencia popular sobre la melatonina es que incrementa la actividad sexual.

Comunmente , el punto más prominente de la producción de Melatonina en el cuerpo sucede poco tras el punto más bajo de la producción de cortisol. Sin embargo , a medida que envejecemos, la producción de Melatonina reduce y se desplaza a horas más tardías, mientras que la producción de cortisol incrementa y sus horas punta se producen más temprano en la noche. Tomar Melatonina entre media hora y una hora antes de acostarse le ayuda a compensar este cambio en el horario de producción de cortisol permitiéndole mantener su ciclo de sueño más regular.

Es realmente posible cambiar nuestros relojes corporales consumiendo suplementos de Melatonina. Si usted trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su opción mejor. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable iniciar con una dosis baja de 1 mg, tras cierto tiempo puede trabajar hasta 3 mg. Sin embargo , si todavia tiene problemas para conciliar el sueño, posiblemente desee evaluar otras alternativas. Tenga en cuenta que la melatonina puede actuar como un anticonceptivo suave , conque evite consumirla.

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