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Se han realizado algunas pruebas con pequeños que sufren retardo mental, autismo, epilepsia, trastornos siquiátricos y deficiencias visuales, con suplementos de melatonina, con algunos buenos resultados de dormir más rápido y reposar más tiempo. No obstante , los efectos en los niños deberán ser investigados más a fondo , antes que se puedan llevar a cabo recomendaciones.
La función de la melatonina parece ser la de controlar los ciclos de sueño y vigilia. Deja al cerebro regular su reloj de adentro y el ciclo de sueño y vigilia. También actúa sobre las funcionalidades digestibles , así como sobre el nivel de las hormonas asociadas a la reproducción en las mujeres, lo que determina el establecimiento de los ciclos menstruales y la menopausia.
La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la obscuridad. Nuestros ojos tienen receptores perfeccionados sensibles a la luz que utilizamos para determinar lo claro u oscuro que es nuestro ambiente. Estos receptores envían una señal a un grupo de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN. El SCN establece nuestro ritmo circadiano, asimismo conocido como reloj biológico, que regula muchas funciones anatómicos , incluido el sueño. En el momento en que los ojos indican al cerebro que el día se convirtió en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la transforma en melatonina. Esto le asiste para estar más relajado y a regular su ciclo de sueño.
Conocida por primera vez en 1958, la Melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal, una glándula ubicada en el centro del cerebro, y cuya función primordial es la de controlar el ritmo circadiano del cuerpo, un sistema interno que regula los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina es un fuerte antioxidante. Todos los seres humanos y la mayor parte de los animales segregan melatonina, en especial a lo largo de la niñez. Los escenarios naturales de melatonina varían bastante. Aproximadamente un 1% de la población tiene índices bajos, y un 1% en este índice 500 ocasiones superior al normal. Estos efectos no tienen ningún efecto concreto sobre la salud o el sueño.
Las investigaciones demostraron que las ayudas para el sueño con Melatonina ayudan a restaurar los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es necesariamente mejor y la melatonina solo debe tomarse durante periodos cortos de tiempo.
Puede que le agrade que los frascos de pastillas de Melatonina comenten «natural» en su etiqueta. «Natural» se convirtió en un término buscado en la sociedad preocupada por su salud. Un régimen que es natural tendrá menos efectos secundarios. Los efectos secundarios de la melatonina son escasos y poco frecuentes , lo que la convierte en un régimen para mejorar la calidad del sueño aún más popular.
CUANDO TOMAR MELATONINA: Para mudar su período de sueño, debe tomar la Melatonina mucho antes que comience su secreción natural de Melatonina. Los estudios sobre la Melatonina demostraron que tomar 0,5 mg cinco horas antes de su hora normal de acostarse, y 3 mg siete horas antes de su hora normal de acostarse, producirá los superiores cambios. Tome el suplemento diariamente para evitar que sus ritmos circadianos vuelvan a su cadencia natural. (Debido a sus características de cambio de etapa , la melatonina asimismo asiste para bajar el jet lag y puede reajustar el reloj corporal en la gente que se ocupan de turnos).
DEPRESIÓN Y MELATONINA: La automedicación no es la mejor manera de tratar una manera grave de depresión. En esta práctica potencialmente dañina se suelen usar distintos compuestos naturales psicoactivos. Estos compuestos van desde el alcohol hasta los artículos de venta libre, incluyendo la hormona Melatonina. Las terapias hormonales son más adecuadas para la sustitución de niveles patológicamente bajos o ausentes de hormonas endógenas; el uso de la insulina para tratar la diabetes es un buen ejemplo. Es bien difícil presentar un caso simple y convincente para la utilización de la terapia de remplazo de la Melatonina – demasiadas curas milagrosas ya fueron asociadas con la Melatonina. Probablemente el más destacable uso de esta hormona sería para regular los patrones de sueño o para prevenir el jet lag. Pero, ¿podría la Melatonina ser terapéutica para condiciones como la depresión severa? No se dispone de datos clínicos que apoyen de manera concluyente el uso de la Melatonina en la terapia antidepresiva. No obstante , los desenlaces clínicos sugieren que los receptores de Melatonina pueden estar comprometidos.
Los pocos resultados consecutivos que se han notificado por tomar melatonina son problemas , náuseas y somnolencia excesiva. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben tomar Melatonina porque no se conoce el efecto de la Melatonina en los bebés y niños no nacidos. También se recomienda que la gente con patologías autoinmunes no tomen melatonina.
Hay dos géneros de Melatonina: la natural (la que produce el cuerpo) y la sintética (llevada a cabo por el hombre). La versión sintética se vende en una variedad de tiendas con apariencia de píldora y se considera entre las sustancias con escasas contraindicaciones. No obstante , es esencial comprender que la Melatonina sintética no fué aprobada por la FDA y por consiguiente no existe ninguna regulación sobre la calidad o la pureza de la Melatonina comercial. Gracias a esto, asegúrese de comprarla de una marca de buena reputación si decide comprarla.
AMPLIANDO INFORMACION SOBRE MELATONINA BUENAS NOCHES
Si bien la Melatonina es probablemente el antídoto natural para el sueño más estudiado y mejor comprendido para el insomnio, su empleo es algo discutido ; entre otras muchas cosas pues la Melatonina aún no ha sido aprobada por ningún ente regulador. Además , pese a los varios estudios completados durante numerosos años, la opinión prosigue dividida sobre si verdaderamente funciona o no.
Una mejor forma de favorecernos sería alentar la liberación de Melatonina de forma natural comiendo alimentos ricos en triptófano (pavo, plátanos, leche, huevos…) Estos forman serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor y un precursor de la Melatonina. A fin de que la producción de melatonina ande apropiadamente , la serotonina ha de estar presente.
Para contribuir a la producción de Melatonina, debemos dormir en una habitación completamente obscura e irnos a la cama temprano. Una habitación obscura para dormir es precisa porque la luz y más que nada la azul que emiten aparatos electrónicos como ordenadores y móviles puede reducir la producción de esta maravillosa hormona. Afortunadamente , la melatonina está libre como suplemento sin receta en las tiendas de artículos de salud y en las farmacias y además no es cara.
La melatonina regula el ritmo circadiano del cuerpo. Es el regulador del sueño y la vigilia y garantiza que el cuerpo duerma bien con perfección. El reloj biológico es ayudado por el reajuste de la cantidad de producción de Melatonina. Hay múltiples marcas que venden Melatonina en la actualidad y son una hormona sintetizada, proveniente de la naturaleza , que se hace que se encuentra en toda clase de dosis. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar Melatonina. Podría mejorar en gran medida su calidad de sueño, la inmunidad y bajar sus posibilidades de enfermar. La utilización de vitaminas y suplementos que funcionan naturalmente con su cuerpo puede ser considerablemente más seguramente depender de somníferos químicos artificiales si se toman bajo la supervisión de su médico.
Pregunte a un viajero de grandes distancias sobre la Melatonina y probablemente se hallará con críticas encontradas. Aunque las página de la Melatonina da una extendida lista de contraindicaciones, los usuarios prosiguen considerándola útil hasta cierto punto. En este momento parece que la frase de «menos es más» en el uso de la Melatonina es hoy en día cierta. Las investigaciones proponen que una dosis baja de melatonina puede ser más útil para la gente con problemas de sueño, incluyendo los viajeros usuales con desfase horario.
Otros estudios han demostrado que con la dosis adecuada , la Melatonina puede contribuir a alguien a tener una noche de sueño sosegada e ininterrumpida. La melatonina frecuenta comprarse en tiendas de alimentos saludables y no posee resultados consecutivos , salvo que se abuse de ella. Como es un suplemento natural, no se despertará sintiéndose aturdido y malhumorado, como sucede con los somníferos y otros medicamentos precriptos para el insomnio.
Además de ser una hormona del sueño, la melatonina es un antioxidante increíblemente potente , un maximizador del sistema inmunitario, un antidepresivo y un candidato a batallar el cáncer. También está a la vanguardia de muchos estudios contra el envejecimiento. En la actualidad , se están realizando indagaciones para demostrar los resultados positivos de la melatonina en la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Por ende , no consuma este suplemento sin consultar con su médico. Consumir demasiado de esta hormona puede ser perjudicial.
Intentando encontrar una fuente natural de Melatonina, lo mejor según los profesionales son los alimentos integrales. Ya que la Melatonina es una substancia natural, tiene sentido que las fuentes naturales de la misma sean las más ideales. La gente que buscan una aceptable fuente de melatonina tienen que comprender que hay muchas fuentes posibles de esta sustancia natural y que tienen dentro las nueces, las piña, la yerba de San Juan y las cerezas ácidas. Entre ellas , diríase que las cerezas ácidas contienen la mayor concentración de melatonina. En consecuencia , si piensa que le falta melatonina, puede evaluar a comer cerezas ácidas y modelos elaborados con , como el zumo de cereza, el polvo de cereza o las cerezas secas.
La melatonina es una hormona que se genera de manera natural en nuestro cuerpo para regular nuestro período de sueño-vigilia, asimismo popular como ritmo circadiano. A veces se la conoce como la hormona de la oscuridad , ya que la obscuridad impulsa la liberación de melatonina y la luz suprime su actividad en nuestro sistema inquieto. Está probado que la producción de melatonina se ralentiza conforme envejecemos, lo que combinado con el jet-lag o los cambios hormonales a lo largo de la menopausia puede ocasionar una importante pérdida de sueño.
Si bien no se recomienda que las personas con cáncer tomen melatonina, esto se debe principalmente a que no se han realizado suficientes indagaciones en humanos, al menos según el Dr. Kenneth Cooper. Pero algunas de las investigaciones que se realizaron con personas sugieren que la Melatonina puede ser realmente útil – si se toma con la supervisión de un médico. Y aquí está el quid del inconveniente : la melatonina es una sustancia muy fuerte. Sólo se necesitan pequeñas dosis para hacer novedades. Por poner un ejemplo , el Dr. Cooper cita el ejemplo de dosis tan pequeñas como 2 o 3 mg solamente , para algunas personas que padecen de insomnio.
No poder dormir bien puede ser realmente frustrante. En verdad , un sinnúmero de personas padecen de problemas similares y bastante tiene que ver con los escenarios de Melatonina que sus cuerpos están generando naturalmente. Si no está produciendo suficiente Melatonina, los suplementos a menudo pueden proveer la ayuda que busca. Si este es su problema y su insomnio se produce al comienzo de la noche, la utilización de la Melatonina como terapia de reemplazo puede asistir. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Tiende a ser eficaz en dosis bajas (como las mentadas previamente ) y es la opción mejor para la gente con inconvenientes de comienzo del sueño causados por la deficiencia de melatonina, afirma Hardeland.
