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El antídoto natural para el sueño más utilizado es la Melatonina. La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. Ha sido probada constantemente sin mostrar efectos secundarios graves para su uso a corto plazo (hasta tres meses). No se han reportado resultados consecutivos negativos a largo plazo , pero no se han probado de manera consistente. Lo más importante que ha de saber sobre la Melatonina es que es una substancia natural. En verdad , es una substancia que es producida por el cuerpo, las glándulas pineales para ser exactos. La melatonina se produce eminentemente por la noche tras la puesta de sol. En el momento en que la cantidad de Melatonina en el cuerpo incrementa , la persona comienza a sentirse cansada y con sueño.
TRASTORNOS DE SUEÑO EN NIÑOS: Los problemas de sueño infantiles están probablemente relacionados con la incapacidad del niño para sintonizar su patrón de sueño con el ciclo de sueño-vigilia del mundo exterior. Varias indagaciones sugieren el uso de la melatonina en pequeñas proporciones en niños con trastornos del sueño de duración variable entre 2 meses y 4 años en función de la opinión de su médico.
Los detractores de las substancias naturales aseguran que no hay suficientes estudios sobre los efectos en un largo plazo de la melatonina para decir que es lo suficientemente segura a fin de que la gente la tome regularmente , pero un nuevo ensayo administró una dosis de melatonina 25 VECES superior a la dosis normal utilizada para dormir a casi mil mujeres durante 3 años sin solamente efectos secundarios. Los estudios formales en humanos de esa magnitud no se hacen con substancias que se piensan inseguras, y los estudios experimentales simplemente NO se harán en recién nacidos enfermos si los médicos están preocupados por la seguridad de la substancia que se está gestionando. En estos estudios con recién nacidos muy enfermos, la melatonina probó que era más segura y útil que NO administrarla. En verdad , en un pequeño estudio realizado en recién nacidos enfermos con infecciones sanguíneas fatales , ¡ningún bebé murió en el grupo de la Melatonina mientras que 3 bebés fallecieron en el conjunto de «atención estándar»! En otros 2 estudios con recién nacidos que requerían soporte vital por inconvenientes pulmonares o cirugía por malformaciones cardiacas , los bebés tratados con Melatonina mejoraron antes que los bebés a los que NO se les dio Melatonina.
Las indagaciones han demostrado que las ayudas para el sueño con Melatonina ayudan a volver a poner los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es siempre mejor y la melatonina sólo debe tomarse a lo largo de periodos cortos de tiempo.
Tomar suplementos de melatonina hace somnolencia (lo que puede argumentar por qué razón nuestras comidas de Acción de Gracias dan sueño. El pavo tiene dentro mucho triptófano, el precursor de la Melatonina). Por lo tanto , muchas personas toman suplementos como pastillas para reposar y para contrarrestar el jet lag mientras viajan.
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La melatonina es un fármaco parcialmente seguro y puede adquirirse en muchas tiendas de internet, parafarmacia y en su farmacia.
La administración de suplementos de Melatonina como complemento sobre nutrición se utiliza en niños con modificaciones del sueño. El resultado ha sido muy eficiente y sin resultados consecutivos. La introducción de suplementos de Melatonina ayuda a mantener el desequilibrio hormonal que causa los inconvenientes de sueño.
La mayor parte de la multitud con insomnio no genera la cantidad requerida de Melatonina para que puedan dormir profundamente a lo largo de la noche. Personas asi se beneficiarán de fuentes ajenas de Melatonina. Ahora hay suplementos alimentarios de Melatonina que están disponibles en el mercado. Si está planeando usar suplementos alimenticios de Melatonina, asegúrese de que la Melatonina proceda de fuentes naturales y no construída sintéticamente a fin de que obtenga los resultados positivos de la Melatonina. Entre las buenas fuentes de melatonina están las cerezas ácidas, las piñas y las nueces.
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La administración de suplementos de melatonina es parcialmente simple una vez que se ha determinado que se tiene una deficiencia de la misma. Para solucionar los trastornos del sueño y mejorar la salud por norma general , la dosis común de melatonina para comenzar es de 1 mg hasta 3 mg. Los escenarios más altos de suplementación, que se tienen la posibilidad de hacer para acrecentar el régimen de otros estados de enfermedad , solo deben hacerse bajo la supervisión de un médico. Informe a su médico y/o farmacéutico de que está tomando un suplemento de Melatonina, o de que está consumiendo alimentos que poseen Melatonina, en especial si toma otros medicamentos , para evitar interacciones o que afecte a la efectividad de su medicación. No tomar junto con alcohol o fármacos de tipo tranqulizante.
La oscuridad de la noche -si estamos durmiendo- provoca que la glándula pineal produzca Melatonina, fabricándose a partir del aminoácido triptófano. Se trata de un aminoácido fundamental , lo que quiere decir que solo lo conseguimos de los alimentos que ingerimos. El triptófano se transforma en serotonina que se convierte en Melatonina.
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La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la obscuridad. Nuestros ojos tienen receptores especializados sensibles a la luz que utilizamos para determinar lo claro u oscuro que es nuestro entorno. Estos receptores envían una señal a un grupo de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN. El SCN establece nuestro ritmo circadiano, también conocido como reloj biológico, que regula muchas funcionalidades corporales , incluido el sueño. Cuando los ojos indican al cerebro que el día se ha convertido en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la transforma en melatonina. Esto le asiste para estar más relajado y a regular su ciclo de sueño.
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Pregunte a un viajero de largas distancias sobre la Melatonina y probablemente se hallará con opiniones encontradas. Si bien las página de la Melatonina proporciona una larga lista de contraindicaciones, los usuarios prosiguen considerándola útil hasta cierto punto. Ahora semeja que la frase de «menos es más» en la utilización de la Melatonina es hoy día cierta. Las investigaciones proponen que una dosis baja de melatonina puede ser más útil para las personas con inconvenientes de sueño, incluidos los pasajeros frecuentes con desfase horario.
Otro empleo habitual de la Melatonina es para regular su período de sueño cuando trabaja a turnos o experimenta el jet lag. Los dos casos tienen la posibilidad de ocasionar cambios esenciales en su ritmo circadiano que no están relacionados con el período natural de luz y obscuridad que normalmente rige las funciones del cuerpo. Hasta el momento en que consiga que su cuerpo vuelva a estar en sintonía con el sol, probablemente se sentirá confuso y desorientado. Las ayudas del sueño de la melatonina le ayudan a lograr esta meta más de forma rápida dando a su cuerpo una manera natural de mudar de manera rápida sus ritmos de dormir y despertar.
Es muy posible ajustar nuestros relojes anatómicos consumiendo suplementos de Melatonina. Si usted trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su mejor opción. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable empezar con una dosis baja de 1 mg, tras algún tiempo puede trabajar hasta 3 mg. No obstante , si todavia tiene inconvenientes para conciliar el sueño, es posible que quiera evaluar otras alternativas. Tenga presente que la melatonina puede actuar como un anticonceptivo suave , así que evite consumirla.
Comunmente , el punto más prominente de la producción de Melatonina en el cuerpo sucede poco tras el punto más bajo de la producción de cortisol. No obstante , conforme envejecemos, la producción de Melatonina disminuye y se desplaza a horas más tardías, al paso que la producción de cortisol aumenta y sus horas punta se generan más temprano en la noche. Tomar Melatonina entre media hora y una hora antes de acostarse le ayuda a compensar este cambio en el horario de producción de cortisol permitiéndole sostener su ciclo de sueño más regular.
Buscando una fuente natural de Melatonina, lo mejor según los son los alimentos integrales. Ya que la Melatonina es una sustancia natural, tiene sentido que las fuentes naturales de la misma sean las más idóneas. La gente que procuran una aceptable fuente de melatonina tienen que comprender que hay muchas fuentes posibles de esta sustancia natural y que tienen dentro las nueces, las piña, la hierba de San Juan y las cerezas ácidas. Entre ellas , se dice que las cerezas ácidas contienen la mayor concentración de melatonina. Por lo tanto , si piensa que le falta melatonina, puede evaluar a comer cerezas ácidas y productos elaborados con ellas , como el zumo de cereza, el polvo de cereza o las cerezas secas.
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Cuando compre Melatonina, asegúrese de que lo realiza en una fuente de seguridad. La FDA no regula artículos como la melatonina, con lo que encontrará una amplia gama de dosis. Usted desea ir con los productos que son hechos por compañías de renombre y que indican precisamente la dosis en la etiqueta. También es una buena idea comprar constantemente de una fuente a fin de que sepa que recibe la calidad consistente también.
Una mejor manera de favorecernos sería alentar la liberación de Melatonina de manera natural comiendo alimentos ricos en triptófano (pavo, plátanos, leche, huevos…) Estos forman serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor y un precursor de la Melatonina. A fin de que la producción de melatonina ande apropiadamente , la serotonina debe estar presente.
Los suplementos de melatonina, son ignorados por las empresas farmacéuticas porque no pueden patentar estas sustancias naturales, son asequibles y se tienen la posibilidad de conseguir sin receta en las farmacias. Acostumbran a estar libres en dosis de 1 Mg. y 3 Mg. Estas dosis son consistentes con las administradas en la mayor parte de los estudios de investigación revisados. Sin embargo , en ciertos casos de Alzheimer, tienen la posibilidad de ser necesarias dosis más fuertes. DEBE consultar con su médico si debe utilizar la Melatonina y exactamente en qué cantidades.
La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal, del tamaño de un guisante, ubicada justo sobre el centro del cerebro y, en el momento en que se libera en el torrente sanguíneo, la melatonina induce un estado de cansancio y asiste para conciliar el sueño y a disfrutar de un nivel de sueño profundo.
La melatonina es una hormona natural producida en el cerebro por la glándula pineal que contribuye a regular los ciclos de sueño y vigilia. En nuevos análisis , los estudiosos descubrieron que el consumo de frutas tropicales, como la piña y el plátano, y asimismo de determinadas verduras, puede aumentar de forma natural la melatonina en el cuerpo y contribuir a prosperar el sueño.
La Melatonina es una sustancia proveniente de la naturaleza y como se ha citado anteriormente se encuentra en el cuerpo humano. Un individuo habitual genera la mayor parte de su Melatonina a lo largo de la noche tras la puesta del sol. ¿Qué relación tiene con el sueño? Es la sustancia que señala al cuerpo que es hora de dormir o que precisa dormir. La melatonina es también la sustancia que en general regula el sueño. Uno de los resultados positivos de la melatonina es proporcionar un sueño reparador, lo que puede considerarse un lujo hoy en día. La melatonina también ayuda a regenerar las células de nuestro cuerpo. Usted tiene la posibilidad de entender por ahora que es a lo largo del sueño que nuestros cuerpos tratan de reparar nuestros cuerpos y la melatonina contribuye a hacer que esto ocurra.
