El sueño para muchos puede ser difícil de hallar. Hay muchos estímulos y trastornos diferentes a los que se encara la gente hoy día , que es una maravilla que alguno de consiga reposar comunmente durante el tiempo preciso. El planeta de la ciencia ha estado estudiando la fuente natural de melatonina del cerebro para generar una forma sintética de la hormona que haga que el cuerpo sienta sueño por la noche y se despierte a lo largo del día. Esto se denomina ritmo circadiano. Los trabajadores por turnos, particularmente , están en una situación difícil. Tienen que dormir a lo largo del día cuando los niveles de melatonina son bajos y deben despertarse y trabajar por la noche , por consiguiente están trabajando en contra de sus ritmos circadianos naturales.Los viajeros usuales también padecen un inconveniente afín , el cambio de zonas horarias puede confundir el reloj corporal. Como resultado, tiene la posibilidad de tener un efecto negativo en sus patrones de sueño.

La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la oscuridad. Nuestros ojos tienen receptores especializados sensibles a la luz que usamos para determinar lo claro u obscuro que es nuestro ambiente. Estos receptores mandan una señal a un grupo de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN. El SCN establece nuestro ritmo circadiano, asimismo conocido como reloj biológico, que regula muchas funcionalidades corporales , incluyendo el sueño. En el momento en que los ojos indican al cerebro que el día se convirtió en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la transforma en melatonina. Esto le ayuda a estar más relajado y a regular su ciclo de sueño.

Melatonina en nuestro organismo : La producción de melatonina por la glándula pineal se estimula en la obscuridad pero se inhibe en la luz. Las células fotosensibles presentes en la retina del ojo detectan la luz y envían una señal al Sistema Nervioso Central que, a su vez , controla el ciclo de 24 horas en la naturaleza. Las fibras que van del SNC entran en el núcleo paraventricular (PVN), que transmite la señal circadiana a la medula espinal a través del sistema simpático. A continuación , la señal llega a los ganglios cervicales superiores (SCG) y al final entra en la glándula pineal. La función precisa de la melatonina en los humanos aún no está clara, pero se utiliza en el tratamiento de los trastornos del sueño del ritmo circadiano. De la glándula pineal se ha aislado un complejo conocido como pinolina, que es químicamente una beta-carbolina.

La mayoría de la multitud con insomnio no genera la cantidad requerida de Melatonina para que logren dormir profundamente a lo largo de la noche. Personas asi se favorecerán de fuentes ajenas de Melatonina. Ahora hay suplementos alimentarios de Melatonina que están disponibles en el mercado. Si usted está planeando emplear suplementos alimentarios de Melatonina, asegúrese de que la Melatonina proceda de fuentes naturales y no construída sintéticamente para que usted consiga los resultados positivos de la Melatonina. Entre las buenas fuentes de melatonina se encuentran las cerezas ácidas, las piñas y las nueces.

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La melatonina frecuenta considerarse como el somnífero propio de la naturaleza. Ya ha

La melatonina no debe ser utilizada por niños , jovenes o mujeres embarazadas o lactantes. La gente con las próximas condiciones también tienen que eludir el uso de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy dañina y el tolerante debe estar siempre y en todo momento atento a la dosis. Otra investigación ha demostrado que la sobredosis de Melatonina, además de ser dañina para la salud, tampoco tiene ningún efecto en aquellos que la toman para combatir sus trastornos del sueño.

La melatonina es producida por el cuerpo y se cree que asistencia al cuerpo a entender cuándo es el instante de reposar y cuándo es el instante de levantarse. El cuerpo genera Melatonina en las mayores cantidades en los pequeños. Una vez que llega la pubertad, la cantidad que el cuerpo produce comienza a disminuir.

La manera en que la Melatonina marcha es realmente sorprendente por el hecho de que es como un reloj. La melatonina se produce durante la noche y se reduce durante el día o con luz natural, lo que coincide con la manera en que dormimos. En el momento en que nos despertamos , nuestros niveles de Melatonina son bajos, con lo que podemos llevar a cabo nuestras ocupaciones diarias sin caer en la somnolencia. La gente con insomnio tienen la posibilidad de tener niveles de Melatonina crónicamente bajos y pueden favorecerse de los suplementos de Melatonina. Sin embargo , como la melatonina induce a la somnolencia y a la sensación de fatiga, frecuenta tomarse durante la noche , unas horas antes de acostarse.

LA CIENCIA DETRÁS DE LA MELATONINA: Anteriormente se pensaba que la glándula pineal era un vestigio de un órgano más grande. En 1917 se descubrió que el color de la piel de las ranas se aclaraba cuando se administraba una dosis de extracto de glándula pineal de vaca. El profesor de dermatología Aaron B. Lerner y sus colegas de la Universidad de Yales aislaron la hormona melatonina en 1958. La extirpación de la glándula pineal indujo el crecimiento de los ovarios en las ratas, al paso que el mantenimiento de las ratas en una luz constante redujo el peso de su glándula pineal y otros hallazgos relacionados brindaron sitio al desarrollo de una exclusiva rama de la ciencia popular como cronobiología. La melatonina es la N-acetil-5-hidroxitriptamina, que es un derivado del aminoácido triptófano y tiene algunas funciones relacionadas con el sistema nervioso central.

Existen estudios preliminares que detallan excelente resultados a la hora de socorrer a los pequeños enfermos, el último de estos estudios se realizó en 2005 y no se realizaron otros para dar rastreo a estos desenlaces positivos. Aparentemente la melatonina resultó ser segura y potente para que los recién nacidos enfermos mejoren veloz. El planeta científico no semeja entusiasmado en estudiar mas intensamenta este tema y como resultado, nunca entenderemos si los una cantidad enorme de bebés cuyas vidas penden de un hilo cada año podrían ser ayudados con una pequeña dosis de Melatonina.

Los detractores de las sustancias naturales afirman que no hay suficientes estudios sobre los efectos en un largo plazo de la melatonina como para decir que es lo suficientemente segura para que la gente la tome con regularidad , pero un nuevo ensayo administró una dosis de melatonina 25 VECES mayor a la dosis normal usada para reposar a casi mil mujeres durante 3 años sin solamente efectos secundarios. Los estudios formales en humanos de esa intensidad no se hacen con substancias que se consideran inseguras, y los estudios experimentales simplemente NO se van a hacer en recién nacidos enfermos si los médicos están preocupados por la seguridad de la sustancia que se está gestionando. En estos estudios con recién nacidos muy enfermos, la melatonina demostró que era más segura y útil que NO administrarla. De hecho , en un pequeño estudio realizado en recién nacidos enfermos con infecciones sanguíneas mortales , ¡ningún bebé murió en el conjunto de la Melatonina mientras que 3 bebés fallecieron en el grupo de “atención estándar”! En otros 2 estudios con recién nacidos que requerían soporte escencial por problemas pulmonares o cirugía por malformaciones cardiacas , los bebés tratados con Melatonina mejoraron antes que los bebés a los que NO se les dio Melatonina.

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El envejecimiento no conlleva problemas para conciliar el sueño, sino más bien para sostenerlo. En dosis bajas, la melatonina de venta libre no está a la altura de la tarea de reducir los despertares a media noche. La vida media de la melatonina es de sólo 20 a 45 minutos. No posee bastante poder de permanencia para mantenerlo dormido a lo largo de toda la noche. Las dosis más altas de melatonina -50 o 100 mg tomadas en el momento de acostarse- pueden ser útiles para los adultos mayores que tienen problemas para conciliar el sueño, pero aún no se ha comprobado su seguridad.

Otro uso habitual de la Melatonina es para regular su ciclo de sueño cuando trabaja a turnos o experimenta el jet lag. Ambos casos pueden ocasionar cambios esenciales en su ritmo circadiano que no están relacionados con el ciclo natural de luz y obscuridad que comunmente gobierna las funcionalidades del cuerpo. Hasta que logre que su cuerpo vuelva a estar en sintonía con el sol, probablemente se va a sentir confuso y desorientado. Las ayudas del sueño de la melatonina le ayudan a lograr esta misión más rápidamente dando a su cuerpo una manera natural de mudar rápidamente sus ritmos de reposar y despertar.

La melatonina efectúa muchas funciones , si bien ciertas de no se conocen bien. Sin embargo , la principal es la regulación natural del sueño a lo largo de las horas nocturnas. Los modelos y suplementos de melatonina son singularmente ventajosos para aquellas personas que tienen trastornos del sueño. La melatonina se produce en una glándula del tamaño de un guisante llamada glándula pineal, situada entre los dos hemisferios del cerebro. Otra creencia popular sobre la melatonina es que incrementa la actividad sexual.

Los escenarios bajos de melatonina conducen a la falta de sueño y al insomnio. ¿Sabías que una persona puede aumentar naturalmente sus escenarios de Melatonina con bastante facilidad utilizando suplementos de Melatonina seguros? Mediante frutas y verduras, el cerebro puede ser ayudado en su producción de Melatonina tomando suplementos de calcio. El doctor William Sears escribe : “El calcio asistencia al cerebro a emplear el aminoácido triptófano para crear la substancia inductora del sueño, la melatonina. Esto explica por qué razón los modelos lácteos, que poseen tanto triptófano como calcio, son uno de los más importantes alimentos inductores del sueño.”

La Melatonina es una sustancia proveniente de la naturaleza y como se ha mencionado anteriormente está en el cuerpo humano. Un individuo normal genera la mayor parte de su Melatonina durante la noche tras la puesta del sol. ¿Qué relación tiene con el sueño? Es la substancia que indica al cuerpo que es hora de reposar o que necesita dormir. La melatonina es también la sustancia que normalmente regula el sueño. Uno de los resultados positivos de la melatonina es proporcionar un sueño reparador, lo que puede considerarse un lujo actualmente. La melatonina también contribuye a regenerar las células de nuestro cuerpo. Usted puede comprender por el momento que es durante el sueño que nuestros cuerpos tratan de arreglar nuestros cuerpos y la melatonina ayuda a hacer que esto suceda.

Para finalizar todo lo que se dijo , la Melatonina es un fármaco para dormir y cumple su función bastante bien. No obstante , asimismo tiene una secuencia de resultados consecutivos nocivos que la pueden hacer amenazante para la salud de la persona que la toma. Por consiguiente hay que preguntar con un médico sobre todo si toma otra medicación previa.

Es realmente posible ajustar nuestros relojes anatómicos consumiendo suplementos de Melatonina. Si usted trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su opción mejor. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable iniciar con una dosis baja de 1 mg, tras cierto tiempo puede trabajar hasta 3 mg. No obstante , si todavia tiene inconvenientes para conciliar el sueño, posiblemente quiera evaluar otras elecciones. Tenga presente que la melatonina puede accionar como un anticonceptivo suave , así que evite consumirla.

Aparte de ser una hormona del sueño, la melatonina es un antioxidante extremadamente potente , un maximizador del sistema inmunitario, un antidepresivo y un candidato a combatir el cáncer. Asimismo está a la vanguardia de muchos estudios contra el envejecimiento. En la actualidad , se están realizando investigaciones para demostrar los resultados positivos de la melatonina en la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Por consiguiente , no gaste este suplemento sin consultar con su médico. Consumir demasiado de esta hormona puede ser amenazante.

Para ayudar a la producción de Melatonina, debemos dormir en una habitación completamente obscura y también irnos a la cama temprano. Una habitación obscura para dormir es precisa por el hecho de que la luz y más que nada la azul que emiten aparatos electrónicos como ordenadores y móviles inteligentes puede achicar la producción de esta fantástica hormona. Afortunadamente , la melatonina está disponible como suplemento sin receta en las tiendas de productos de salud y en las farmacias y además de esto no es cara.

Otros estudios han demostrado que con la dosis correcta , la Melatonina puede contribuir a alguien a tener una noche de sueño tranquila y también ininterrumpida. La melatonina suele comprarse en tiendas de alimentos saludables y no posee efectos secundarios , salvo que se abuse de . Como es un suplemento natural, no se despertará sintiéndose confuso y malhumorado, como ocurre con los somníferos y otros fármacos precriptos para el insomnio.

No poder reposar bien puede ser verdaderamente desepcionante. En verdad , un sinnúmero de personas sufren de problemas afines y bastante debe ver con los niveles de Melatonina que sus cuerpos están produciendo naturalmente. Si no está generando bastante Melatonina, los suplementos de manera frecuente tienen la posibilidad de proporcionar la ayuda que está buscando. Si este es su inconveniente y su insomnio se produce al principio de la noche, la utilización de la Melatonina como terapia de reemplazo puede asistir. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Tiende a ser eficaz en dosis bajas (como las citadas anteriormente ) y es la mejor opción para las personas con inconvenientes de comienzo del sueño causados por la deficiencia de melatonina, asegura Hardeland.

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