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El remedio natural para el sueño más utilizado es la Melatonina. La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo. Fué probada constantemente sin enseñar efectos secundarios graves para su empleo a corto plazo (hasta tres meses). No se han informado efectos secundarios negativos en un largo plazo , pero no se han probado de manera consistente. Lo más esencial que debe saber sobre la Melatonina es que es una substancia natural. De hecho , es una substancia que es producida por el cuerpo, las glándulas pineales para ser exactos. La melatonina se produce principalmente durante la noche después de la puesta de sol. Cuando la cantidad de Melatonina en el cuerpo aumenta , la persona comienza a sentirse fatigada y con sueño.
– Se ha estudiado a lo largo de más de 40 años.
Hay dos tipos de Melatonina: la natural (la que genera el cuerpo) y la sintética (hecha por el hombre). La versión sintética se vende en una pluralidad de tiendas en forma de píldora y se considera entre las substancias con pocas contraindicaciones. No obstante , es importante comprender que la Melatonina sintética no ha sido aprobada por la FDA y por ende no existe ninguna regulación sobre la calidad o la pureza de la Melatonina comercial. Gracias a esto, asegúrese de adquirirla de una marca de buena reputación si escoge comprarla.
La Melatonina es una hormona que se genera naturalmente en su cuerpo y es secretada por un órgano muy pequeño del tamaño de un guisante en el cerebro llamado la glándula pineal. La liberación de melatonina está bajo control por el reloj de adentro de su cuerpo, o ritmos circadianos, y la melatonina desempeña un papel escencial en la regulación del período de sueño y vigilia de su cuerpo. En el momento en que cae la noche, el cuerpo libera melatonina para señalar que es hora de dormir y, cuando regresa la luz del día, los efectos de la melatonina se suprimen para elaborar la actividad habitual de la vigilia.
Tomar suplementos de melatonina hace somnolencia (lo que puede argumentar por qué razón nuestras comidas de Acción de Gracias dan sueño. El pavo contiene mucho triptófano, el precursor de la Melatonina). Por ende , muchas personas toman suplementos como pastillas para dormir y para contrarrestar el jet lag mientras que viajan.
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La hora del día a la que nos acostamos puede ser tan importante como la proporción de sueño que poseemos. El cuerpo nos proporciona esencialmente una ventana natural de tiempo para conciliar el sueño, donde los escenarios de melatonina son altos y los de cortisol son bajos. El cortisol es una hormona del estrés que puede alterar dificultosamente el patrón de sueño. A medida que pasan las horas de la noche, generamos menos melatonina y más cortisol. Si ignoramos las señales de sueño naturales de nuestro cuerpo y nos quedamos lúcidos hasta demasiado tarde, tenemos la posibilidad de perder esta ventana y alterar nuestro período de sueño.
– La producción natural de melatonina es máxima entre las 2 y las 4 de la madrugada.
Ahora que sabe lo que es y de qué manera asistencia , posiblemente quiera saber dónde puede hallar una ayuda para reposar con Melatonina. Está disponible en los mostradores de prácticamente cualquier herboristería y parafarmacia. La mayor parte de las ocasiones hallará la dosis máxima recomendada de 5 mg, pero cuando comience a tomarla, es conveniente que divida las pastillas por la mitad. Además de esto , asegúrese de comprar Melatonina sintética en tanto que es más segura para y más ecológica que la Melatonina extraída de las glándulas pineales de los animales.
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Las investigaciones han demostrado que las ayudas para el sueño con Melatonina ayudan a volver a poner los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es siempre mejor y la melatonina sólo debe tomarse durante periodos cortos de tiempo.
Hay estudios preliminares que muestran buenos resultados en el momento de salvar a los niños enfermos, el último de estos estudios se efectuó en 2005 y no se han realizado otros para dar rastreo a estos desenlaces positivos. Parece ser la melatonina resultó ser segura y fuerte como para que los recién nacidos enfermos mejoren veloz. El planeta científico no parece interesado en estudiar mas a fondo este asunto y como resultado, jamás entenderemos si los una cantidad enorme de bebés cuyas vidas penden de un hilo cada año podrían ser ayudados con una pequeña dosis de Melatonina.
Se han realizado ciertas pruebas con pequeños que padecen retraso mental, autismo, epilepsia, trastornos siquiátricos y deficiencias visuales, con suplementos de melatonina, con algunos excelente resultados de dormir más veloz y reposar más tiempo. No obstante , los efectos en los niños deberán ser investigados más intensamenta , antes que se puedan hacer sugerencias.
AMPLIANDO INFORMACION SOBRE MELATONINA PLUS CON PASIFLORA
La melatonina es una hormona que se produce de forma natural en nuestro cuerpo para regular nuestro ciclo de sueño-vigilia, también popular como ritmo circadiano. En ocasiones se la conoce como la hormona de la obscuridad , en tanto que la oscuridad impulsa la liberación de melatonina y la luz suprime su actividad en nuestro sistema inquieto. Está demostrado que la producción de melatonina se ralentiza a medida que envejecemos, lo que conjuntado con el jet-lag o los cambios hormonales durante la menopausia puede provocar una esencial pérdida de sueño.
Las mujeres que sufren de pérdida de sueño debido a los cambios hormonales durante la menopausia pueden querer explorar el uso de la crema de progesterona. que puede ser utilizada por períodos más largos que los sugeridos para la Melatonina.
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Para un empleo adecuado de la Melatonina es muy importante comprender qué suplemento usar (independientemente de la marca), la dosis y sobre todo con qué otro complemento natural debe consumirse para que sea eficiente.
Existen numerosos provecho bien investigados y documentados del uso de la Melatonina como pastilla para dormir y como complemento alimenticio para tratar otras múltiples anomalías de la salud.
El envejecimiento no acarrea problemas para conciliar el sueño, sino para sostenerlo. En dosis bajas, la melatonina de venta libre no está a la altura de la tarea de achicar los despertares a media noche. La vida media de la melatonina es de sólo 20 a 45 minutos. No posee suficiente poder de permanencia para sostenerlo dormido durante toda la noche. Las dosis más altas de melatonina -50 o 100 mg tomadas a la hora de acostarse- tienen la posibilidad de ser útiles para los ancianos que tienen problemas para conciliar el sueño, pero aún no se ha comprobado su seguridad.
Además de este descubrimiento , también se consigue progresar los ritmos biológicos con la aplicación de la Melatonina y se aprecia un alto efecto antioxidante. Este efecto antioxidante se enseña mediante las funcionalidades naturales del cuerpo a lo largo del sueño, en las que se producen ciertas reacciones químicas para contrarrestar la colección de radicales libres dañinos del día. Los antioxidantes frenan la degeneración de los tejidos, la hipertensión, las cataratas, la aterosclerosis, la degeneración macular de los ojos y otros resultados de los altos escenarios de radicales libres en el cuerpo. Esos radicales libres son anulados por antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E , los carotenoides y substancias químicas generadas por el cuerpo como la melatonina.
También se puede estimular la liberación de melatonina comiendo alimentos ricos en triptófano, alimentos como el pavo, la leche, los huevos, etc. Estos alimentos generan serotonina, que actúa para la producción de Melatonina en el cuerpo. Otra gran manera de estimular la producción de Melatonina es recibir la luz del sol adecuada a lo largo del día; esta es una forma eficaz de asegurar que su reloj corporal esté bien configurado .
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No poder dormir bien puede ser verdaderamente desepcionante. De hecho , un sinnúmero de personas padecen de inconvenientes similares y mucho tiene que ver con los niveles de Melatonina que sus cuerpos están generando naturalmente. Si no está produciendo suficiente Melatonina, los suplementos a menudo pueden proveer la asistencia que busca. Si este es su inconveniente y su insomnio se produce al comienzo de la noche, el uso de la Melatonina como terapia de reemplazo puede ayudar. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Suele ser eficaz en dosis bajas (como las mencionadas previamente ) y es la mejor opción para las personas con inconvenientes de comienzo del sueño causados por la deficiencia de melatonina, afirma Hardeland.
Sin embargo , lo que es aún más asombroso es que se ha demostrado en ensayos doble ciego controlados con placebo que es eficaz para progresar la mortalidad infantil en los bebés más enfermos.
La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal, del tamaño de un guisante, situada justo encima del centro del cerebro y, cuando se libera en el torrente sanguíneo, la melatonina induce un estado de cansancio y ayuda a conciliar el sueño y a gozar de un nivel de sueño profundo.
La melatonina regula el ritmo circadiano del cuerpo. Es el regulador del sueño y la vigilia y garantiza que el cuerpo descanse perfectamente. El reloj biológico es ayudado por el reajuste de la proporción de producción de Melatonina. Hay varias marcas que venden Melatonina en la actualidad y son una hormona sintetizada, de origen natural , que se hace que se encuentra en todo tipo de dosis. Asegúrese de charlar con su médico antes de tomar Melatonina. Podría mejorar en gran medida su calidad de sueño, la inmunidad y bajar sus posibilidades de enfermar. El uso de vitaminas y suplementos que marchan naturalmente con su cuerpo puede ser mucho más seguro que depender de somníferos químicos artificiales si se toman bajo la supervisión de su médico.