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La melatonina no debe ser usada por niños , jovenes o mujeres embarazadas o lactantes. La gente con las próximas condiciones también deben eludir la utilización de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy dañina y el paciente debe estar siempre atento a la dosis. Otra investigación demostró que la sobredosis de Melatonina, aparte de ser dañina para la salud, tampoco tiene ningún efecto en esos que la toman para combatir sus trastornos del sueño.
Melatonina en nuestro organismo : La producción de melatonina por la glándula pineal se estimula en la oscuridad pero se inhibe en la luz. Las células fotosensibles presentes en la retina del ojo advierten la luz y mandan una señal al Sistema Inquieto Central que, a su vez , controla el ciclo de 24 horas en la naturaleza. Las fibras que van del SNC entran en el núcleo paraventricular (PVN), que transmite la señal circadiana a la medula espinal a través del sistema simpático. A continuación , la señal llega a los ganglios cervicales superiores (SCG) y por último entra en la glándula pineal. La función exacta de la melatonina en los seres humanos aún no está clara, pero se utiliza en el régimen de los trastornos del sueño del ritmo circadiano. De la glándula pineal se ha apartado un compuesto popular como pinolina, que es químicamente una beta-carbolina.
Hay 2 tipos de Melatonina: la natural (la que genera el cuerpo) y la sintética (llevada a cabo por el hombre). La versión sintética se vende en una variedad de tiendas en forma de píldora y se considera una de las sustancias con pocas contraindicaciones. Sin embargo , es importante entender que la Melatonina sintética no ha sido aprobada por la FDA y en consecuencia no hay ninguna regulación sobre la calidad o la pureza de la Melatonina comercial. Gracias a esto, asegúrese de comprarla de una marca de buena reputación si escoge comprarla.
LA CIENCIA DETRÁS DE LA MELATONINA: Previamente se creía que la glándula pineal era un vestigio de un órgano mayor. En 1917 se descubrió que el color de la piel de las ranas se aclaraba cuando se administraba una dosis de extracto de glándula pineal de vaca. El profesor de dermatología Aaron B. Lerner y sus colegas de la Facultad de Yales aislaron la hormona melatonina en 1958. La extirpación de la glándula pineal indujo el crecimiento de los ovarios en las ratas, al tiempo que el mantenimiento de las ratas en una luz incesante disminuyó el peso de su glándula pineal y otros hallazgos relacionados dieron sitio al avance de una nueva rama de la ciencia popular como cronobiología. La melatonina es la N-acetil-5-hidroxitriptamina, que es un derivado del aminoácido triptófano y tiene algunas funciones relacionadas con el sistema inquieto central.
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Los pocos efectos secundarios que se han notificado por tomar melatonina son problemas , náuseas y somnolencia excesiva. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no tienen que tomar Melatonina porque no se conoce el efecto de la Melatonina en los bebés y pequeños no nacidos. También se recomienda que las personas con patologías autoinmunes no tomen melatonina.
remedios naturales , pero prosiguen en dependencia del efecto de la melatonina.
En lo que respecta a las terapias para el autismo con Melatonina, el citado Dr. Jaak Panksepp describió en un producto que los pequeños autistas sufren frecuentemente de trastornos del sueño, lo que recomienda un problema relacionado con la regulación de la Melatonina. Dado que la melatonina es el regulador natural del sueño del cuerpo, Panksepp considera que los niños autistas son más capaces de lograr un sueño de calidad tan preciso , y durante períodos de tiempo adecuados , en el momento en que se les provee melatonina.
En varias ciudades de Norteamérica existen de venta al publico brownies que se los conoce como «lazy cakes». La gente compra estos brownies por que poseen una forma sintética de Melatonina que es una hormona natural producida en el cuerpo. Estos tentempiés están pensados para ayudarte a relajarte en un planeta estresante. Son tentempiés para adultos. No obstante , se tienen la posibilidad de comprar fácilmente en las gasolineras y shoppings , por lo que son bastante alcanzables para los pequeños. Consumir y tener acceso a hormonas sintéticas como forma de relajarse con un bollo no parece buena idea a largo plazo , a nuestro juicio no se debe trivializar su uso.
Algunos estudios proponen que las dosis más pequeñas (por ejemplo , 0,3 mg frente a 3 mg) son igualmente eficaces que las dosis superiores. Estudios completados en el Centro Tecnológico de Massachusetts (MIT) descubrieron que los suplementos de melatonina tienen entre tres y diez ocasiones la cantidad que se requiere para hacer más simple el sueño.
Las indagaciones demostraron que las ayudas para el sueño con Melatonina asisten a volver a poner los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es necesariamente mejor y la melatonina solo debe tomarse a lo largo de periodos cortos de tiempo.
– La Melatonina es una solución natural para tratar el insomnio o los trastornos del sueño.
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Las ocupaciones humanas también dificultan la producción de melatonina. En los pequeños con exposición a luces azules y ruidos fuertes antes de dormir , puede ser difícil conciliar el sueño con una prescripción de Melatonina, una reducción de la luz azul y el estruendos ayuda a una más grande producción de Melatonina para promover el sueño.
La melatonina es una hormona que se genera de forma natural en nuestro cuerpo para regular nuestro ciclo de sueño-vigilia, asimismo popular como ritmo circadiano. En ocasiones se la conoce como la hormona de la oscuridad , ya que la oscuridad impulsa la liberación de melatonina y la luz suprime su actividad en nuestro sistema inquieto. Está demostrado que la producción de melatonina se ralentiza conforme envejecemos, lo que conjuntado con el jet-lag o los cambios hormonales a lo largo de la menopausia puede provocar una esencial pérdida de sueño.
Para acabar todo lo dicho , la Melatonina es un medicamento para reposar y cumple su función bastante bien. No obstante , también tiene una sucesión de efectos secundarios nocivos que la tienen la posibilidad de hacer perjudicial para la salud de la persona que la toma. Por consiguiente hay que consultar con un médico sobre todo si toma otra medicación anterior.
El envejecimiento no acarrea problemas para conciliar el sueño, sino más bien para sostenerlo. En dosis bajas, la melatonina de venta libre no está a la altura de la tarea de reducir los despertares a media noche. La vida media de la melatonina es de solo 20 a 45 minutos. No posee suficiente poder de permanencia para mantenerlo dormido a lo largo de toda la noche. Las dosis más altas de melatonina -50 o 100 mg tomadas a la hora de acostarse- tienen la posibilidad de ser útiles para los ancianos que tienen inconvenientes para conciliar el sueño, pero aún no se ha comprobado su seguridad.
Además de este descubrimiento , asimismo se consigue progresar los ritmos biológicos con la aplicación de la Melatonina y se observa un alto efecto antioxidante. Este efecto antioxidante se enseña por medio de las funciones naturales del cuerpo durante el sueño, en las que se producen algunas reacciones químicas para contrarrestar la colección de radicales libres perjudiciales del día. Los antioxidantes frenan la degeneración de los tejidos, la hipertensión, las cataratas, la aterosclerosis, la degeneración macular de los ojos y otros desenlaces de los altos escenarios de radicales libres en el cuerpo. Esos radicales libres son neutralizados por antioxidantes como la vitamina C, la vitamina Y también , los carotenoides y substancias químicas creadas por el cuerpo como la melatonina.
Poseemos los niveles más altos de Melatonina en el momento en que nacemos. Esta es quizás la razón por la que los bebés duermen más tiempo. Nuestros escenarios de Melatonina alcanzan su punto máximo cuando somos jovenes y después los niveles empiezan a descender a medida que envejecemos. En el momento en que un individuo llega a los 60 años la presencia de Melatonina casi desaparece. Por lo tanto , el tiempo de sueño profundo disminuye con la edad pues los escenarios de Melatonina disminuyen con la edad.
Comunmente , el punto más alto de la producción de Melatonina en el cuerpo sucede poco tras el punto más bajo de la producción de cortisol. Sin embargo , a medida que envejecemos, la producción de Melatonina reduce y se desplaza a horas más tardías, al paso que la producción de cortisol aumenta y sus horas punta se generan más temprano en la noche. Tomar Melatonina entre media hora y una hora antes de acostarse le ayuda a compensar este cambio en el horario de producción de cortisol permitiéndole sostener su período de sueño más regular.
Es realmente posible ajustar nuestros relojes corporales consumiendo suplementos de Melatonina. Si usted trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su opción mejor. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable iniciar con una dosis baja de 1 mg, tras cierto tiempo puede trabajar hasta 3 mg. No obstante , si todavia tiene inconvenientes para conciliar el sueño, posiblemente quiera evaluar otras elecciones. Tenga en cuenta que la melatonina puede accionar como un anticonceptivo suave , conque evite consumirla.
natural o sintético. Esto tiene una explicación según estudios pormenorizados sobre la Melatonina. Se han realizado varios estudios que respaldan esta afirmación y, en consecuencia , la melatonina tiene la reputación de ser una asistencia para el sueño. Hay que tener en cuenta que los estudios no demuestran que la Melatonina sea un tratamiento eficiente para el jet lag.
La utilización de la Melatonina tiende a ser una gran idea en casos de insomnio suave. Para casos extremos de insomnio puede necesitar algo mucho más fuerte que la Melatonina. Si usted decide que quiere empezar con la Melatonina es una buena idea comenzar con una dosis baja. Existen muchas causas por las que o sea una gran idea. Primeramente , le da la posibilidad de trabajar la opción que mejor marcha para usted. Seguidamente , le da la oportunidad de agrandar su dosis conforme su cuerpo lleva a cabo una tolerancia a la Melatonina. Por último , le da la posibilidad de conocer qué resultados consecutivos , si los hay , experimentará con la Melatonina. Un número achicado de personas que toman Melatonina para el insomnio experimentan un rápido empeoramiento de los síntomas de la depresión. Asimismo debe utilizar la Melatonina para el insomnio con moderación para limitar la posibilidad de desarrollar una tolerancia que realice que la Melatonina sea ineficaz.
Buscando una fuente natural de Melatonina, lo destacado según los profesionales son los alimentos integrales. Ya que la Melatonina es una sustancia natural, tiene sentido que las fuentes naturales de la misma sean las más idóneas. La gente que buscan una aceptable fuente de melatonina deben entender que hay muchas fuentes probables de esta substancia natural y que incluyen las nueces, las piña, la hierba de San Juan y las cerezas ácidas. Entre , diríase que las cerezas ácidas poseen la mayor concentración de melatonina. Por ende , si piensa que le falta melatonina, puede probar a comer cerezas ácidas y productos elaborados con , como el jugo de cereza, el polvo de cereza o las cerezas secas.
