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Uno de estos antídotos que ganó popularidad en los últimos años es la Melatonina. La melatonina es una hormona de desarrollo producida naturalmente por la glándula pineal en su cerebro. Las hormonas de la melatonina se segregan durante la noche o en la oscuridad y ayudan a regular el período del sueño. Se estima que la melatonina puede ayudar al cuerpo a comprender cuándo es el momento de ir a dormir y cuándo es el momento de despertarse. Hoy día , la melatonina puede tomarse en forma de píldora para tratar desde el jet lag hasta el insomnio. No obstante , como sucede con todos los medicamentos , existe la posibilidad de que se produzcan efectos secundarios de la melatonina si se toma con otros medicamentos.
La administración de suplementos de melatonina es parcialmente simple una vez que se ha determinado que se tiene una deficiencia de exactamente la misma. Para solucionar los trastornos del sueño y mejorar la salud por norma general , la dosis común de melatonina para empezar es de 1 mg hasta 3 mg. Los escenarios más altos de suplementación, que se pueden llevar a cabo para aumentar el régimen de otros estados de patología , solo tienen que hacerse bajo la supervisión de un médico. Informe a su médico y/o farmacéutico de que está tomando un suplemento de Melatonina, o de que está consumiendo alimentos que poseen Melatonina, singularmente si toma otros medicamentos , para evitar interacciones o que afecte a la eficacia de su medicación. No tomar junto con alcohol o fármacos de tipo tranqulizante.
La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la obscuridad. Nuestros ojos tienen receptores perfeccionados sensibles a la luz que utilizamos para saber lo claro u oscuro que es nuestro ambiente. Estos receptores envían una señal a un conjunto de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN. El SCN establece nuestro ritmo circadiano, también popular como reloj biológico, que regula muchas funcionalidades corporales , incluido el sueño. En el momento en que los ojos indican al cerebro que el día se convirtió en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la transforma en melatonina. Esto le contribuye a estar más relajado y a regular su ciclo de sueño.
La oscuridad de la noche -si nos encontramos durmiendo- hace que la glándula pineal produzca Melatonina, fabricándose desde el aminoácido triptófano. Se trata de un aminoácido fundamental , lo que significa que solo lo obtenemos de los alimentos que comemos. El triptófano se transforma en serotonina que se transforma en Melatonina.
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– La melatonina se descubrió por primera vez en 1958.
– La melatonina es producida en el cerebro por la glándula pineal.
– La glándula pineal del cerebro está relacionada con la energía y el envejecimiento.
La melatonina acostumbra considerarse como el somnífero propio de la naturaleza. Ahora ha
Tomar suplementos de melatonina hace somnolencia (lo que puede argumentar por qué razón nuestras comidas de Acción de Gracias dan sueño. El pavo contiene bastante triptófano, el precursor de la Melatonina). Por consiguiente , bastante gente toman suplementos como pastillas para reposar y para contrarrestar el jet lag mientras que viajan.
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– La Melatonina es una solución natural para tratar el insomnio o los trastornos del sueño.
Ahora que sabe lo que es y cómo asistencia , posiblemente desee entender dónde puede hallar una ayuda para dormir con Melatonina. Está libre en los mostradores de casi cualquier herboristería y parafarmacia. La mayor parte de las ocasiones hallará la dosis máxima sugerida de 5 mg, pero cuando empiece a tomarla, es conveniente que divida las pastillas por la mitad. Además , asegúrese de comprar Melatonina sintética en tanto que es más segura para y más ecológica que la Melatonina extraída de las glándulas pineales de los animales.
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AMPLIANDO INFORMACION SOBRE MELATONINA ONLINE
Pregunte a un viajero de grandes distancias sobre la Melatonina y probablemente se hallará con opiniones encontradas. Aunque las página web de la Melatonina ofrece una larga lista de contraindicaciones, los usuarios siguen considerándola útil hasta determinado punto. Ahora parece que la frase de «menos es más» en la utilización de la Melatonina es hoy día alguna. Las indagaciones proponen que una dosis baja de melatonina puede ser más útil para la gente con problemas de sueño, incluidos los pasajeros usuales con desfase horario.
Una mejor manera de beneficiarnos sería alentar la liberación de Melatonina de manera natural comiendo alimentos ricos en triptófano (pavo, plátanos, leche, huevos…) Estos forman serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor y un precursor de la Melatonina. A fin de que la producción de melatonina ande apropiadamente , la serotonina debe estar presente.
La suplementación de Melatonina aumenta la dosificación que está ya naturalmente en su cuerpo. La melatonina es producida por la gente en el momento en que duermen, por norma general a lo largo de la parte más profunda del sueño, entre las dos y las 4 de la mañana. Se genera en respuesta a la luz y contribuye a regular el ritmo circadiano.
En el momento en que compre Melatonina, asegúrese de que lo hace en una fuente de seguridad. La FDA no regula productos como la melatonina, con lo que hallará una amplia gama de dosis. Usted desea ir con los productos que son hechos por empresas de renombre y que indican precisamente la dosis en la etiqueta. También es una gran idea comprar regularmente de una fuente para que sepa que recibe la calidad consistente asimismo.
Buscando una fuente natural de Melatonina, lo mejor según los expertos son los alimentos integrales. Dado que la Melatonina es una substancia natural, tiene sentido que las fuentes naturales de la misma sean las más especiales. La gente que procuran una aceptable fuente de melatonina tienen que entender que existen muchas fuentes posibles de esta sustancia natural y que incluyen las nueces, las piña, la hierba de San Juan y las cerezas ácidas. Entre , se dice que las cerezas ácidas poseen la mayor concentración de melatonina. Por ende , si cree que le falta melatonina, puede probar a comer cerezas ácidas y artículos elaborados con ellas , como el zumo de cereza, el polvo de cereza o las cerezas secas.
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Se expone la cuestión de si la melatonina, como suplemento dietético, debe considerarse
Hay múltiples maneras de remediar una deficiencia de Melatonina y de recobrar nuestro sueño y nuestra salud. Primeramente , déjeme explicarle más sobre el importante papel que desempeña la Melatonina en su salud.Hay otros propiedades de la Melatonina además de contribuir a la gente a reposar bien por la noche. La melatonina asimismo puede proteger a las personas de ciertas maneras de cáncer porque actúa como un antioxidante que ayuda a liberarse de los radicales libres que ocasionan envejecimiento y anomalías de la salud.
Otros estudios han demostrado que con la dosis adecuada , la Melatonina puede contribuir a alguien a tener una noche de sueño apacible e ininterrumpida. La melatonina frecuenta comprarse en tiendas de alimentos saludables y no posee efectos secundarios , salvo que se abuse de . Como es un suplemento natural, no se despertará sintiéndose aturdido y malhumorado, como sucede con los somníferos y otros fármacos prescritos para el insomnio.
No poder dormir bien puede ser realmente desepcionante. En verdad , un sinnúmero de personas sufren de problemas afines y bastante debe ver con los escenarios de Melatonina que sus cuerpos están generando naturalmente. Si no está generando suficiente Melatonina, los suplementos de forma frecuente tienen la posibilidad de proporcionar la asistencia que busca. Si este es su problema y su insomnio se produce al principio de la noche, el uso de la Melatonina como terapia de remplazo puede ayudar. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Tiende a ser eficiente en dosis bajas (como las citadas previamente ) y es la opción mejor para las personas con problemas de inicio del sueño causados por la deficiencia de melatonina, afirma Hardeland.
El envejecimiento no acarrea inconvenientes para conciliar el sueño, sino más bien para mantenerlo. En dosis bajas, la melatonina de venta libre no está a la altura de la tarea de reducir los despertares a media noche. La vida media de la melatonina es de solo 20 a 45 minutos. No posee bastante poder de permanencia para sostenerlo dormido durante toda la noche. Las dosis más altas de melatonina -50 o 100 mg tomadas en el momento de acostarse- tienen la posibilidad de ser útiles para los ancianos que tienen inconvenientes para conciliar el sueño, pero aún no se ha comprobado su seguridad.
Si bien no se aconseja que la gente con cáncer tomen melatonina, esto se debe principalmente a que no se realizaron suficientes indagaciones en humanos, al menos según el Dr. Kenneth Cooper. Pero ciertas investigaciones que se realizaron con personas proponen que la Melatonina puede ser muy útil – si se toma con la supervisión de un médico. Y aquí está el quid del inconveniente : la melatonina es una sustancia muy potente. Solo se necesitan pequeñas dosis para crear mejoras. Por ejemplo , el Dr. Cooper cita el ejemplo de dosis tan pequeñas como 2 o 3 mg solamente , para algunas personas que padecen de insomnio.