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Conocida por primera vez en 1958, la Melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal, una glándula ubicada en el centro del cerebro, y cuya función primordial es la de supervisar el ritmo circadiano del cuerpo, un sistema de adentro que regula los ciclos de sueño y vigilia. La melatonina es un potente antioxidante. Todos y cada uno de los humanos y la mayor parte de los animales segregan melatonina, especialmente a lo largo de la niñez. Los niveles naturales de melatonina cambian mucho. Aproximadamente un 1% de la población tiene índices bajos, y un 1% en este índice 500 ocasiones superior al normal. Estos efectos no tienen ningún efecto específico sobre la salud o el sueño.
La melatonina acostumbra considerarse como el somnífero propio de la naturaleza. Ya ha
Tomar suplementos de melatonina provoca somnolencia (lo que puede explicar por qué razón nuestras comidas de Acción de Gracias dan sueño. El pavo tiene dentro bastante triptófano, el precursor de la Melatonina). En consecuencia , bastante gente toman suplementos como pastillas para dormir y para contrarrestar el jet lag mientras que viajan.
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Hay 2 tipos de Melatonina: la natural (la que produce el cuerpo) y la sintética (hecha por el hombre). La versión sintética se vende en una pluralidad de tiendas con apariencia de píldora y se considera entre las sustancias con pocas contraindicaciones. No obstante , es esencial entender que la Melatonina sintética no fué aprobada por la FDA y por lo tanto no hay ninguna regulación sobre la calidad o la pureza de la Melatonina comercial. Debido a esto, asegúrese de adquirirla de una marca de buena reputación si decide comprarla.
La manera en que la Melatonina funciona es verdaderamente asombroso pues es como un reloj. La melatonina se produce durante la noche y se reduce a lo largo del día o con luz natural, lo que coincide con la forma en que dormimos. Cuando nos amanecíamos , nuestros escenarios de Melatonina son bajos, con lo que podemos hacer nuestras ocupaciones del día a día sin caer en la somnolencia. La gente con insomnio tienen la posibilidad de tener niveles de Melatonina crónicamente bajos y tienen la posibilidad de beneficiarse de los suplementos de Melatonina. No obstante , como la melatonina induce a la somnolencia y a la sensación de fatiga, suele tomarse durante la noche , unas horas antes de acostarse.
La administración de suplementos de Melatonina como complemento sobre nutrición se usa en niños con alteraciones del sueño. El resultado fué muy eficiente y sin resultados consecutivos. La introducción de suplementos de Melatonina asiste para sostener el desequilibrio hormonal que causa los inconvenientes de sueño.
La melatonina asimismo se utiliza para fomentar un sueño reparador en los ancianos (especialmente en los que sufren demencia) y en los pequeños con autismo. Cualquier persona que haya tratado con un niño autista o con un individuo mayor con demencia sabe que conciliar el sueño y sostenerlo puede ser un enorme reto. De nuevo , para estos propósitos, la melatonina parece marchar bastante bien y no crea hábito ni es narcótica por naturaleza.
La mayoría de la multitud con insomnio no produce la cantidad requerida de Melatonina para que puedan reposar profundamente a lo largo de la noche. Personas asi se favorecerán de fuentes ajenas de Melatonina. Ya hay suplementos alimentarios de Melatonina que están disponibles en el mercado. Si está planificando utilizar suplementos alimentarios de Melatonina, asegúrese de que la Melatonina proceda de fuentes naturales y no creada sintéticamente a fin de que obtenga los resultados positivos de la Melatonina. Entre las buenas fuentes de melatonina se encuentran las cerezas ácidas, las piñas y las nueces.
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La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo genera de manera natural durante la noche o con poca luz. Probablemente entre las mejores maneras de argumentar qué es la Melatonina y que hace, es recordar a alguien que afirma que puede dormir como un bebé en tiempo nublado y lluvioso. Así es, nuestro cuerpo segrega esta hormona cuando estamos en la oscuridad o con poca luz; tanto en interiores como en exteriores. Esto nos hace estar somnolientos y con sueño. En este momento , vamos a ver cómo se usa esta hormona para tratar el insomnio.
LA CIENCIA DETRÁS DE LA MELATONINA: Anteriormente se creía que la glándula pineal era un vestigio de un órgano más grande. En 1917 se descubrió que el color de la piel de las ranas se aclaraba en el momento en que se administraba una dosis de extracto de glándula pineal de vaca. El instructor de dermatología Aaron B. Lerner y sus colegas de la Facultad de Yales aislaron la hormona melatonina en 1958. La extirpación de la glándula pineal indujo el crecimiento de los ovarios en las ratas, al tiempo que el mantenimiento de las ratas en una luz incesante redujo el peso de su glándula pineal y otros descubrimientos relacionados brindaron sitio al avance de una nueva rama de la ciencia conocida como cronobiología. La melatonina es la N-acetil-5-hidroxitriptamina, que es un derivado del aminoácido triptófano y tiene ciertas funciones relacionadas con el sistema nervioso central.
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El uso de la Melatonina suele ser una gran idea en casos de insomnio leve. Para casos extremos de insomnio puede requerir algo considerablemente más fuerte que la Melatonina. Si escoge que quiere comenzar con la Melatonina es una buena idea comenzar con una dosis baja. Hay muchas causas por las que esto es una buena idea. Primeramente , le da la posibilidad de trabajar la opción que mejor marcha para . En segundo lugar , le da la oportunidad de agrandar su dosis a medida que su cuerpo lleva a cabo una tolerancia a la Melatonina. Por último , le da la posibilidad de descubrir qué efectos secundarios , si los hay , experimentará con la Melatonina. Un número reducido de personas que toman Melatonina para el insomnio experimentan un ligero empeoramiento de los síntomas de la depresión. Asimismo debe usar la Melatonina para el insomnio con moderación para limitar la oportunidad de desarrollar una tolerancia que haga que la Melatonina sea ineficaz.
La melatonina es una hormona natural producida en el cerebro por la glándula pineal que asiste para regular los ciclos de sueño y vigilia. En estudios recientes , los investigadores descubrieron que el consumo de frutas tropicales, como la piña y el plátano, y también de ciertas verduras, puede acrecentar de forma natural la melatonina en el cuerpo y ayudar a prosperar el sueño.
Las mujeres que padecen de pérdida de sueño gracias a los cambios hormonales durante la menopausia pueden estimar explorar el uso de la crema de progesterona. que puede ser usada por períodos más largos que los sugeridos para la Melatonina.
Tenemos los niveles más altos de Melatonina en el momento en que nacemos. Esta es quizás la razón por la cual los bebés duermen más tiempo. Nuestros escenarios de Melatonina alcanzan su punto máximo cuando somos jovenes y después los escenarios empiezan a descender conforme envejecemos. En el momento en que un individuo llega a los 60 años la existencia de Melatonina casi desaparece. Por ende , el tiempo de sueño profundo reduce con la edad porque los niveles de Melatonina reducen con la edad.
Hay varios provecho bien investigados y documentados del uso de la Melatonina como pastilla para dormir y como complemento alimenticio para tratar otras múltiples enfermedades.
La melatonina le asiste para dormir mejor. Actúa como un somnífero. La única distingue es que es totalmente natural. Si tuvo problemas para dormir durante la noche , debería charlar con su médico sobre el posible papel que puede desempeñar la melatonina para asistirle a dormir bien.
Los desenlaces han sugerido su eficacia , herramienta y seguridad, pero no se han publicado estudios en los que se haya empleado el fármaco en un número bastante de niños en el transcurso de un periodo prolongado. Estos estudios sugieren que la melatonina es en general segura, pero probablemente se encontró que promueve la depresión y el retardo de la pubertad en los mayores.
Las actividades humanas también complican la producción de melatonina. En los niños con exposición a luces azules y ruidos fuertes antes de dormir , puede resultar bien difícil conciliar el sueño con una prescripción de Melatonina, una reducción de la luz azul y el estruendos contribuye a una mayor producción de Melatonina para fomentar el sueño.
No poder dormir bien puede ser verdaderamente desepcionante. En verdad , un sinnúmero de personas sufren de problemas similares y bastante debe ver con los escenarios de Melatonina que sus cuerpos están generando naturalmente. Si no está generando bastante Melatonina, los suplementos con frecuencia tienen la posibilidad de proporcionar la asistencia que busca. Si este es su problema y su insomnio se genera al comienzo de la noche, el uso de la Melatonina como terapia de reemplazo puede ayudar. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Tiende a ser eficiente en dosis bajas (como las mentadas anteriormente ) y es la mejor opción para la gente con problemas de inicio del sueño ocasionados por la deficiencia de melatonina, afirma Hardeland.
El envejecimiento no acarrea problemas para conciliar el sueño, sino más bien para mantenerlo. En dosis bajas, la melatonina de venta libre no está a la altura de la tarea de achicar los despertares a media noche. La vida media de la melatonina es de sólo 20 a 45 minutos. No posee bastante poder de permanencia para mantenerlo dormido a lo largo de toda la noche. Las dosis más altas de melatonina -50 o 100 mg tomadas en el momento de acostarse- pueden ser útiles para los ancianos que tienen inconvenientes para conciliar el sueño, pero aún no se ha comprobado su seguridad.
Es realmente posible ajustar nuestros relojes anatómicos consumiendo suplementos de Melatonina. Si trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su opción mejor. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable iniciar con una dosis baja de 1 mg, después de algún tiempo puede trabajar hasta 3 mg. Sin embargo , si todavia tiene inconvenientes para conciliar el sueño, es posible que quiera probar otras alternativas. Tenga en cuenta que la melatonina puede actuar como un anticonceptivo despacio , conque evite consumirla.