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– Se ha estudiado durante más de 40 años.
La Melatonina es una hormona que se genera naturalmente en su cuerpo y es secretada por un órgano pequeñísimo del tamaño de un guisante en el cerebro llamado la glándula pineal. La liberación de melatonina está controlada por el reloj de adentro de su cuerpo, o ritmos circadianos, y la melatonina desempeña un papel vital en la regulación del ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo. En el momento en que cae la noche, el cuerpo libera melatonina para señalar que es hora de dormir y, en el momento en que vuelve la luz del día, los efectos de la melatonina se suprimen para elaborar la actividad normal de la vigilia.
Las indagaciones han demostrado que las ayudas para el sueño con Melatonina asisten a volver a poner los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es necesariamente mejor y la melatonina solo debe tomarse durante periodos cortos de tiempo.
– La glándula pineal del cerebro está relacionada con la energía y el envejecimiento.
TRASTORNOS DE SUEÑO EN NIÑOS: Los problemas de sueño infantiles están probablemente relacionados con la incapacidad del niño para sintonizar su patrón de sueño con el ciclo de sueño-vigilia del mundo exterior. Múltiples investigaciones recomiendan el uso de la melatonina en pequeñas cantidades en pequeños con trastornos del sueño de duración variable entre 2 meses y 4 años en función de la opinión de su pediatra.
El sueño para algunos puede ser difícil de conseguir. Hay tantos estímulos y trastornos diferentes a los que se enfrenta la multitud actualmente , que es una joya que alguno de nosotros logre reposar normalmente a lo largo del tiempo preciso. El planeta de la ciencia ha estado aprendiendo la fuente natural de melatonina del cerebro para producir una manera sintética de la hormona que lleve a cabo que el cuerpo sienta sueño por la noche y se despierte a lo largo del día. Esto se llama ritmo circadiano. Los trabajadores por turnos, particularmente , están en una situación bien difícil. Tienen que reposar durante el día cuando los niveles de melatonina son bajos y tienen que despertarse y trabajar por la noche , por consiguiente están trabajando en contra de sus ritmos circadianos naturales.Los viajeros frecuentes asimismo sufren un inconveniente afín , el cambio de zonas horarias puede confundir el reloj corporal. Como resultado, puede tener un efecto negativo en sus patrones de sueño.
La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la obscuridad. Nuestros ojos tienen receptores especializados sensibles a la luz que usamos para saber lo claro u obscuro que es nuestro entorno. Estos receptores envían una señal a un grupo de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN. El SCN establece nuestro ritmo circadiano, también conocido como reloj biológico, que regula muchas funcionalidades anatómicos , incluido el sueño. En el momento en que los ojos indican al cerebro que el día se ha convertido en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la transforma en melatonina. Esto le asiste para estar más relajado y a regular su ciclo de sueño.
La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo genera de manera natural por la noche o con poca luz. Probablemente entre las mejores maneras de explicar qué es la Melatonina y que hace, es rememorar a alguien que dice que puede dormir como un bebé en tiempo nuboso y lluvioso. De este modo es, nuestro cuerpo segrega esta hormona en el momento en que nos encontramos en la oscuridad o con poca luz; tanto en interiores como en exteriores. Esto nos hace estar somnolientos y con sueño. Ahora , veremos de qué forma se usa esta hormona para tratar el insomnio.
La obscuridad de la noche -si estamos durmiendo- hace que la glándula pineal genere Melatonina, fabricándose a partir del aminoácido triptófano. Se trata de un aminoácido esencial , lo que quiere decir que solo lo obtenemos de los alimentos que comemos. El triptófano se convierte en serotonina que se convierte en Melatonina.
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La melatonina también se utiliza para promover un sueño reparador en los ancianos (singularmente en los que padecen demencia) y en los niños con autismo. Cualquier persona que haya tratado con un niño autista o con un individuo más grande con demencia sabe que conciliar el sueño y mantenerlo puede ser un enorme reto. Nuevamente , para estos propósitos, la melatonina semeja marchar bastante bien y no crea hábito ni es narcótica por naturaleza.
Tomar suplementos de melatonina hace somnolencia (lo que puede argumentar por qué razón nuestras comidas de Acción de Gracias dan sueño. El pavo contiene bastante triptófano, el precursor de la Melatonina). Por consiguiente , bastante gente toman suplementos como pastillas para reposar y para contrarrestar el jet lag mientras que viajan.
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AMPLIANDO INFORMACION SOBRE MELATONINA COMO PRODUCIR
La melatonina le asiste para reposar mejor. Actúa como un somnífero. La única distingue es que es totalmente natural. Si ha tenido inconvenientes para reposar por la noche , debería hablar con su médico sobre el viable papel que puede desempeñar la melatonina para asistirle a reposar bien.
Los desenlaces han sugerido su eficacia , herramienta y seguridad, pero no se han anunciado estudios en los que se haya utilizado el fármaco en un número suficiente de pequeños durante un periodo prolongado. Estos estudios proponen que la melatonina es normalmente segura, pero potencialmente se ha encontrado que apoya la depresión y el retraso de la pubertad en los adultos.
No poder reposar bien puede ser realmente desepcionante. De hecho , un sinnúmero de personas padecen de inconvenientes similares y bastante debe ver con los escenarios de Melatonina que sus cuerpos están produciendo naturalmente. Si no está generando bastante Melatonina, los suplementos de manera frecuente pueden proveer la ayuda que está buscando. Si este es su problema y su insomnio se genera al principio de la noche, la utilización de la Melatonina como terapia de reemplazo puede ayudar. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Tiende a ser eficiente en dosis bajas (como las citadas previamente ) y es la opción mejor para las personas con inconvenientes de comienzo del sueño causados por la deficiencia de melatonina, asegura Hardeland.
Se expone la cuestión de si la melatonina, como suplemento dietético, debe considerarse
Pregunte a un viajero de grandes distancias sobre la Melatonina y probablemente se hallará con críticas encontradas. Si bien las web de la Melatonina proporciona una larga lista de contraindicaciones, los individuos siguen considerándola útil hasta cierto punto. En este momento parece que la frase de «menos es más» en el uso de la Melatonina es hoy en día cierta. Las investigaciones proponen que una dosis baja de melatonina puede ser más útil para las personas con inconvenientes de sueño, incluidos los viajeros frecuentes con desfase horario.
Para ayudar a la producción de Melatonina, debemos dormir en una habitación completamente oscura y también irnos a la cama temprano. Una habitación obscura para reposar es necesaria porque la luz y más que nada la azul que emiten aparatos electrónicos como ordenadores y móviles puede achicar la producción de esta extraordinaria hormona. Por suerte , la melatonina está disponible como suplemento sin receta en las tiendas de productos de salud y en las farmacias y además no es cara.
No obstante , lo que es aún más asombroso es que se demostró en ensayos doble ciego controlados con placebo que es eficiente para progresar la mortalidad infantil en los bebés más enfermos.
El uso de la Melatonina tiende a ser una gran idea en casos de insomnio suave. Para casos extremos de insomnio puede necesitar algo considerablemente más fuerte que la Melatonina. Si decide que desea comenzar con la Melatonina es una gran idea comenzar con una dosis baja. Hay muchas razones por las que o sea una gran idea. En primer lugar , le da la oportunidad de trabajar la opción que mejor marcha para usted. En segundo lugar , le da la oportunidad de agrandar su dosis a medida que su cuerpo lleva a cabo una tolerancia a la Melatonina. Finalmente , le da la oportunidad de conocer qué resultados consecutivos , si los hay , experimentará con la Melatonina. Un número reducido de personas que toman Melatonina para el insomnio experimentan un rápido empeoramiento de los síntomas de la depresión. Asimismo debe emplear la Melatonina para el insomnio con moderación para limitar la posibilidad de desarrollar una tolerancia que lleve a cabo que la Melatonina sea ineficaz.
La suplementación de Melatonina aumenta la dosificación que está ahora naturalmente en su cuerpo. La melatonina es producida por las personas en el momento en que duermen, en general a lo largo de la parte más profunda del sueño, entre las dos y las 4 de la mañana. Se produce en contestación a la luz y ayuda a regular el ritmo circadiano.
La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural en ausencia de luz y que hace el sueño en nuestro organismo. Se conoce que es producida en la glándula pineal y también se genera en el tracto digestivo. Aunque nuestro cuerpo genera melatonina, asimismo se ha empleado durante años como un suplemento que se puede tomar durante la noche para ayudar a los problemas de sueño o al jet lag. Lo que es menos popular es que la melatonina es en realidad un antioxidante increíblemente poderoso que demostró en estudios ser bueno para el síndrome del cólon irritable , la diabetes, el colesterol prominente e inclusive el cáncer.
La Melatonina es una substancia proveniente de la naturaleza y como se ha citado anteriormente está dentro del cuerpo humano. Un individuo habitual produce la mayoría de su Melatonina a lo largo de la noche tras la puesta del sol. ¿Qué relación tiene con el sueño? Es la sustancia que señala al cuerpo que es hora de dormir o que necesita reposar. La melatonina es asimismo la sustancia que normalmente regula el sueño. Uno de los beneficios de la melatonina es proporcionar un sueño reparador, lo que puede considerarse un lujo en la actualidad. La melatonina también asiste para regenerar las células de nuestro cuerpo. Usted tiene la posibilidad de comprender por el momento que es durante el sueño que nuestros cuerpos tratan de arreglar nuestros cuerpos y la melatonina contribuye a hacer que esto suceda.