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Si decidió que la utilización de pastillas para el insomnio es la decisión más sensata, debe tener en cuenta otras cosas. La mayor parte de las píldoras para dormir contienen Melatonina, que inicialmente es una hormona natural que controla los ciclos de descanso. Los estudios científicos muestran que la gente que tienen inconvenientes para dormir deberían utilizar la misma hormona para tratar dicho trastorno es decir, la mejor opcion para dormir es tomar Melatonina.
La forma en que la Melatonina trabaja es realmente asombroso por el hecho de que es como un reloj. La melatonina se produce por la noche y se reduce a lo largo del día o con luz natural, lo que coincide con la manera en que dormimos. Cuando nos despertamos, nuestros niveles de Melatonina son bajos, por lo que podemos llevar a cabo nuestras actividades diarias sin caer en la somnolencia. La gente con insomnio pueden tener escenarios de Melatonina crónicamente bajos y pueden favorecerse de los suplementos de Melatonina. Sin embargo, como la melatonina induce a la somnolencia y a la sensación de fatiga, suele tomarse durante la noche , unas horas antes de acostarse.
La dosis común de melatonina para comenzar es de 1 mg hasta 3 mg. Esta hormona consigue inducir el sueño en su primera fase y al poco tiempo desaparece del organismo. Es por esto que los suplementos de melatonina de acción retardada consiguen liberar lenta y constantemente la melatonina durante la noche y por tanto se mantiene más constante durante más tiempo.
CUANDO TOMAR MELATONINA
Para cambiar su período de sueño, debe tomar la Melatonina bastante antes que empieze su secreción natural de Melatonina. Los estudios sobre la Melatonina demostraron que tomar 0,5 mg cinco horas antes de su hora normal de acostarse, y 3 mg siete horas antes de su hora habitual de acostarse, producirá los superiores cambios. Tome el suplemento todos los días para evitar que sus ritmos circadianos vuelvan a su cadencia natural. (Gracias a sus características de cambio de etapa , la melatonina asimismo asiste para disminuir el jet lag y puede reajustar el reloj corporal en la gente que se ocupan de turnos).
Una vez decida suplementar con Melatonina consulte con su médico. Informe a su médico y/o farmacéutico de que está tomando un suplemento de Melatonina, o de que está consumiendo alimentos que contienen Melatonina, en especial si toma otros medicamentos, para eludir interacciones o que afecte a la efectividad de su medicación. No tomar junto con alcohol o medicamentos de tipo sedante.
Los detractores de las substancias naturales afirman que no hay suficientes estudios sobre los efectos a largo plazo de la melatonina como para decir que es suficientemente segura a fin de que la multitud la tome regularmente , pero un estudio reciente administró una dosis de melatonina 25 VECES mayor a la dosis habitual usada para reposar a prácticamente mil mujeres durante 3 años sin apenas efectos secundarios.
En un pequeño estudio efectuado en recién nacidos enfermos con infecciones sanguíneas mortales , ¡ningún bebé murió en el conjunto de la Melatonina al tiempo que 3 bebés murieron en el conjunto de «atención estándar»! En otros 2 estudios con recién nacidos que requerían soporte escencial por problemas pulmonares o cirugía por malformaciones cardíacas , los bebés tratados con Melatonina mejoraron antes que los bebés a los que NO se les dio Melatonina.
LA CIENCIA DETRÁS DE LA MELATONINA:
Se pensaba que la glándula pineal era un vestigio de un órgano más grande. En 1917 se descubrió que el color de la piel de las ranas se aclaraba en el momento en que se administraba una dosis de extracto de glándula pineal de vaca. El instructor de dermatología Aaron B. Lerner y sus colegas de la Facultad de Yales aislaron la hormona melatonina en 1958. La extirpación de la glándula pineal indujo el desarrollo de los ovarios en las ratas, mientras que el mantenimiento de las ratas en una luz constante disminuyó el peso de su glándula pineal y otros descubrimientos relacionados brindaron lugar al avance de una nueva rama de la ciencia popular como cronobiología. La melatonina es la N-acetil-5-hidroxitriptamina, que es un derivado del aminoácido triptófano y tiene ciertas funcionalidades relacionadas con el sistema inquieto central.
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AMPLIANDO INFORMACION SOBRE A MELATONINA VICIA
Comunmente , el punto más prominente de la producción de Melatonina en el cuerpo ocurre poco tras el punto más bajo de la producción de cortisol. Sin embargo , a medida que envejecemos, la producción de Melatonina reduce y se desplaza a horas más tardías, al tiempo que la producción de cortisol incrementa y sus horas punta se producen más temprano en la noche. Tomar Melatonina entre media hora y una hora antes de acostarse le ayuda a compensar este cambio en el horario de producción de cortisol permitiéndole sostener su ciclo de sueño más regular.
La melatonina es una hormona que se genera de forma natural en nuestro cuerpo para regular nuestro ciclo de sueño-vigilia, también conocido como ritmo circadiano. A veces se la conoce como la hormona de la obscuridad , ya que la obscuridad estimula la liberación de melatonina y la luz suprime su actividad en nuestro sistema inquieto. Está demostrado que la producción de melatonina se ralentiza a medida que envejecemos, lo que conjuntado con el jet-lag o los cambios hormonales durante la menopausia puede provocar una esencial pérdida de sueño.
Los suplementos de melatonina, son ignorados por las compañías farmacéuticas por el hecho de que no pueden patentar estas sustancias naturales, son asequibles y se pueden conseguir sin receta en las farmacias. Acostumbran a estar disponibles en dosis de 1 Mg. y 3 Mg. Estas dosis son consistentes con las administradas en la mayoría de los estudios de investigación revisados. No obstante , en ciertos casos de Alzheimer, tienen la posibilidad de ser necesarias dosis más fuertes. DEBE preguntar con su médico si debe utilizar la Melatonina y en qué proporciones.
La melatonina efectúa muchas funcionalidades , si bien ciertas de ellas no se conocen bien. No obstante , la primordial es la regulación natural del sueño a lo largo de las horas nocturnas. Los productos y suplementos de melatonina son singularmente beneficiosos para aquellas personas que tienen trastornos del sueño. La melatonina se genera en una glándula del tamaño de un guisante llamada glándula pineal, ubicada entre los dos hemisferios del cerebro. Otra creencia popular sobre la melatonina es que aumenta la actividad sexual.
Aunque la Melatonina es probablemente el remedio natural para el sueño más estudiado y mejor comprendido para el insomnio, su uso es algo discutido ; entre otras muchas cosas porque la Melatonina aún no ha sido aprobada por ningún organismo regulador. Además de esto , a pesar de los varios estudios completados durante numerosos años, la opinión sigue dividida sobre si realmente funciona o no.
La melatonina regula el ritmo circadiano del cuerpo. Es el regulador del sueño y la vigilia y garantiza que el cuerpo descanse a la perfección. El reloj biológico es ayudado por el reajuste de la cantidad de producción de Melatonina. Hay varias marcas que venden Melatonina hoy día y son una hormona sintetizada, proveniente de la naturaleza , que se hace presente en toda clase de dosis. Asegúrese de charlar con su médico antes de tomar Melatonina. Podría mejorar en buena medida su calidad de sueño, la inmunidad y disminuir sus opciones de enfermar. El uso de vitaminas y suplementos que funcionan naturalmente con su cuerpo puede ser considerablemente más seguramente depender de somníferos químicos artificiales si se toman bajo la supervisión de su médico.
natural o sintético. Esto tiene una explicación según estudios exhaustivos sobre la Melatonina. Se realizaron numerosos estudios que respaldan esta afirmación y, por ende , la melatonina tiene la reputación de ser una asistencia para el sueño. Hay que tener en cuenta que los estudios no prueban que la Melatonina sea un régimen eficiente para el jet lag.
Una mejor forma de beneficiarnos sería alentar la liberación de Melatonina de manera natural comiendo alimentos ricos en triptófano (pavo, plátanos, leche, huevos…) Estos forman serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor y un precursor de la Melatonina. Para que la producción de melatonina funcione adecuadamente , la serotonina debe estar presente.
Para un uso adecuado de la Melatonina es primordial comprender qué suplemento utilizar (independientemente de la marca), la dosis y sobre todo con qué otro complemento natural debe consumirse para que sea eficaz.
BENEFICIOS: Otros grandes beneficios de la melatonina son que regula la inmunidad y tiene propiedades anticancerígenas. Existen innumerables estudios en humanos publicados a nivel mundial que prueban que la Melatonina es una hormona muy importante y poderosa.
Los niveles bajos de melatonina conducen a la carencia de sueño y al insomnio. ¿Sabías que un individuo puede acrecentar naturalmente sus niveles de Melatonina con bastante sencillez usando suplementos de Melatonina seguros? Mediante frutas y verduras, el cerebro puede ser ayudado en su producción de Melatonina tomando suplementos de calcio. El doctor William Sears redacta : «El calcio ayuda al cerebro a emplear el aminoácido triptófano para fabricar la substancia inductora del sueño, la melatonina. Esto enseña por qué los modelos lácteos, que poseen tanto triptófano como calcio, son uno de los principales alimentos inductores del sueño.»
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Los pocos efectos secundarios que se han notificado por tomar melatonina son dolores de cabeza, náuseas y somnolencia excesiva. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no tienen que tomar Melatonina por el hecho de que no se conoce el efecto de la Melatonina en los bebés y pequeños no nacidos. También se recomienda que la gente con patologías autoinmunes no tomen melatonina.
Es posible que le guste que los frascos de pastillas de Melatonina comenten «natural» en su etiqueta. «Natural» se convirtió en un término buscado en la sociedad preocupada por su salud. Un tratamiento que es natural va a tener menos efectos secundarios. Los resultados consecutivos de la melatonina son pocos y poco frecuentes , lo que la transforma en un tratamiento para progresar la calidad del sueño aún más popular.
– La glándula pineal del cerebro está relacionada con la energía y el envejecimiento.