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La Melatonina es una hormona que se genera naturalmente en su cuerpo y es secretada por un órgano pequeñísimo del tamaño de un guisante en el cerebro llamado la glándula pineal. La liberación de melatonina está controlada por el reloj interno de su cuerpo, o ritmos circadianos, y la melatonina desempeña un papel escencial en la regulación del ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo. Cuando cae la noche, el cuerpo libera melatonina para señalar que es hora de reposar y, cuando vuelve la luz del día, los efectos de la melatonina se eliminan para preparar la actividad normal de la vigilia.
curado no sólo cientos, sino incluso miles de personas que sufren de
La melatonina no ha de ser utilizada por pequeños , adolescentes o mujeres embarazadas o lactantes. La gente con las próximas condiciones asimismo tienen que eludir la utilización de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy dañina y el paciente debe estar siempre atento a la dosis. Otra investigación ha demostrado que la sobredosis de Melatonina, aparte de ser dañina para la salud, tampoco tiene ningún efecto en esos que la toman para combatir sus trastornos del sueño.
Los pocos efectos secundarios que se han notificado por tomar melatonina son dolores de cabeza , náuseas y somnolencia excesiva. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben tomar Melatonina porque no se conoce el efecto de la Melatonina en los bebés y pequeños no nacidos. También se aconseja que las personas con anomalías de la salud autoinmunes no tomen melatonina.
La función de la melatonina semeja ser la de supervisar los ciclos de sueño y vigilia. Permite al cerebro regular su reloj interno y el período de sueño y vigilia. También actúa sobre las funcionalidades digestivas , tal como sobre el nivel de las hormonas socias a la reproducción en las mujeres, lo que determina el establecimiento de los ciclos menstruales y la menopausia.
– La melatonina se descubrió por primera vez en 1958.
LA CIENCIA DETRÁS DE LA MELATONINA: Previamente se creía que la glándula pineal era un vestigio de un órgano más grande. En 1917 se descubrió que el tono de la piel de las ranas se aclaraba en el momento en que se administraba una dosis de extracto de glándula pineal de vaca. El instructor de dermatología Aaron B. Lerner y sus colegas de la Facultad de Yales aislaron la hormona melatonina en 1958. La extirpación de la glándula pineal indujo el desarrollo de los ovarios en las ratas, mientras que el mantenimiento de las ratas en una luz constante disminuyó el peso de su glándula pineal y otros hallazgos relacionados dieron sitio al avance de una exclusiva rama de la ciencia conocida como cronobiología. La melatonina es la N-acetil-5-hidroxitriptamina, que es un derivado del aminoácido triptófano y tiene ciertas funciones relacionadas con el sistema nervioso central.
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La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la obscuridad. Nuestros ojos tienen receptores especializados sensibles a la luz que utilizamos para determinar lo claro u obscuro que es nuestro entorno. Estos receptores envían una señal a un grupo de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN. El SCN establece nuestro ritmo circadiano, también popular como reloj biológico, que regula muchas funciones corporales , incluyendo el sueño. Cuando los ojos indican al cerebro que el día se ha convertido en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la convierte en melatonina. Esto le contribuye a estar más relajado y a regular su período de sueño.
Ciertos estudios sugieren que las dosis más pequeñas (por servirnos de un ejemplo , 0,3 mg en frente de 3 mg) son igual de eficientes que las dosis mayores. Estudios realizados en el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) descubrieron que los suplementos de melatonina tienen entre tres y diez veces la cantidad que se requiere para hacer más simple el sueño.
La melatonina suele considerarse como el somnífero propio de la naturaleza. Ahora ha
Los detractores de las substancias naturales aseguran que no hay suficientes estudios sobre los efectos a largo plazo de la melatonina como para decir que es lo suficientemente segura a fin de que la multitud la tome regularmente , pero un estudio reciente administró una dosis de melatonina 25 VECES superior a la dosis normal utilizada para dormir a casi mil mujeres durante 3 años sin apenas resultados consecutivos. Los estudios formales en humanos de esa intensidad no se hacen con substancias que se consideran inseguras, y los estudios experimentales simplemente NO se harán en recién nacidos enfermos si los médicos están preocupados por la seguridad de la sustancia que se está gestionando. En estos estudios con recién nacidos muy enfermos, la melatonina probó que era más segura y útil que NO administrarla. De hecho , en un pequeño estudio efectuado en recién nacidos enfermos con infecciones sanguíneas mortales , ¡ningún bebé murió en el grupo de la Melatonina al paso que 3 bebés murieron en el grupo de «atención estándar»! En otros 2 estudios con recién nacidos que requerían soporte vital por problemas pulmonares o cirugía por malformaciones cardiacas , los bebés tratados con Melatonina mejoraron antes que los bebés a los que NO se les dio Melatonina.
AMPLIANDO INFORMACION SOBRE QUE ES LA MELATONINA Y PARA QUE SE UTILIZA
Pregunte a un viajero de largas distancias sobre la Melatonina y probablemente se encontrará con críticas encontradas. Si bien las página de la Melatonina proporciona una larga lista de contraindicaciones, los usuarios prosiguen considerándola útil hasta cierto punto. Ahora parece que la frase de «menos es más» en la utilización de la Melatonina es actualmente cierta. Las investigaciones proponen que una dosis baja de melatonina puede ser más útil para la gente con inconvenientes de sueño, incluidos los pasajeros usuales con desfase horario.
Otros estudios han demostrado que con la dosis correcta , la Melatonina puede ayudar a alguien a tener una noche de sueño tranquila e ininterrumpida. La melatonina acostumbra comprarse en tiendas de alimentos saludables y no tiene efectos secundarios , salvo que se abuse de . Como es un suplemento natural, no se despertará sintiéndose confuso y malhumorado, como sucede con los somníferos y otros fármacos prescritos para el insomnio.
Si bien no se recomienda que las personas con cáncer tomen melatonina, esto se debe eminentemente a que no se han realizado suficientes investigaciones en humanos, cuando menos según el Dr. Kenneth Cooper. Pero algunas de las indagaciones que se realizaron con personas sugieren que la Melatonina puede ser realmente útil – si se toma con la supervisión de un médico. Y aquí está el quid del problema : la melatonina es una sustancia muy potente. Sólo se precisan pequeñas dosis para crear novedades. Por servirnos de un ejemplo , el Dr. Cooper cita el ejemplo de dosis tan pequeñas como 2 o 3 mg únicamente , para varias personas que padecen de insomnio.
Los resultados han sugerido su eficacia , herramienta y seguridad, pero no se han anunciado estudios en los que se haya empleado el fármaco en un número suficiente de pequeños en el transcurso de un periodo prolongado. Estos estudios proponen que la melatonina es generalmente segura, pero probablemente se encontró que apoya la depresión y el retardo de la pubertad en los mayores.
Sin embargo , lo que es aún más sorprendente es que se ha demostrado en ensayos doble ciego controlados con placebo que es eficaz para progresar la mortalidad infantil en los bebés más enfermos.
Aparte de este hallazgo , asimismo se consigue progresar los ritmos biológicos con la aplicación de la Melatonina y se aprecia un alto efecto antioxidante. Este efecto antioxidante se enseña a través de las funcionalidades naturales del cuerpo durante el sueño, dentro de las que se producen ciertas reacciones químicas para contrarrestar la compilación de radicales libres dañinos del día. Los antioxidantes frenan la degeneración de los tejidos, la hipertensión, las cataratas, la aterosclerosis, la degeneración macular de los ojos y otros desenlaces de los altos niveles de radicales libres en el cuerpo. Esos radicales libres son neutralizados por antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E , los carotenoides y substancias químicas creadas por el cuerpo como la melatonina.
Cuando se viaja por medio de varios husos horarios, el reloj de adentro del cuerpo deja de estar acompasado con la hora local y uno está totalmente despierto cuando todo el planeta está profundamente dormido. Por ende , se ha sugerido que una manera de ayudar a que su reloj de adentro vuelva a estar acompasado es utilizar la Melatonina para inducir el sueño en un instante en el que la glándula pineal no la produciría normalmente.
La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural en sepa de luz y que provoca el sueño en nuestro cuerpo. Se sabe que es producida en la glándula pineal y también se produce en el tracto digestivo. Aunque nuestro cuerpo genera melatonina, asimismo se ha utilizado a lo largo de años como un suplemento que se puede tomar durante la noche para ayudar a los problemas de sueño o al jet lag. Lo que es menos popular es que la melatonina es en realidad un antioxidante impresionantemente poderoso que ha demostrado en estudios ser beneficioso para el síndrome del intestino irritable , la diabetes, el colesterol prominente e incluso el cáncer.
Es muy posible cambiar nuestros relojes anatómicos consumiendo suplementos de Melatonina. Si usted trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su opción mejor. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable empezar con una dosis baja de 1 mg, después de algún tiempo puede trabajar hasta 3 mg. Sin embargo , si todavia tiene problemas para conciliar el sueño, es posible que desee evaluar otras alternativas. Tenga en cuenta que la melatonina puede accionar como un anticonceptivo suave , así que evite consumirla.
La suplementación de Melatonina incrementa la dosificación que se encuentra ahora naturalmente en su cuerpo. La melatonina es producida por la gente en el momento en que duermen, normalmente a lo largo de la parte más profunda del sueño, entre las dos y las cuatro de la mañana. Se produce en contestación a la luz y contribuye a regular el ritmo circadiano.
El uso de la Melatonina suele ser una gran idea en casos de insomnio suave. Para casos extremos de insomnio puede necesitar algo considerablemente más fuerte que la Melatonina. Si decide que quiere comenzar con la Melatonina es una gran idea empezar con una dosis baja. Existen muchas razones por las que o sea una buena idea. En primer lugar , le da la oportunidad de trabajar la opción que mejor funciona para usted. En segundo lugar , le da la posibilidad de ampliar su dosis a medida que su cuerpo desarrolla una tolerancia a la Melatonina. Finalmente , le da la oportunidad de descubrir qué efectos secundarios , si hay , experimentará con la Melatonina. Un número reducido de personas que toman Melatonina para el insomnio experimentan un rápido empeoramiento de los síntomas de la depresión. También debe utilizar la Melatonina para el insomnio con moderación para limitar la posibilidad de desarrollar una tolerancia que haga que la Melatonina sea ineficaz.