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La melatonina no debe ser usada por pequeños , jovenes o mujeres embarazadas o lactantes. Las personas con las siguientes condiciones asimismo deben eludir el uso de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy peligrosa y el paciente debe estar siempre atento a la dosis. Otra investigación ha demostrado que la sobredosis de Melatonina, aparte de ser dañina para la salud, tampoco tiene ningún efecto en aquellos que la toman para combatir sus trastornos del sueño.
La melatonina es producida por el cuerpo y se cree que ayuda al cuerpo a saber cuándo es el momento de dormir y cuándo es el instante de levantarse. El cuerpo genera Melatonina en las superiores cantidades en los pequeños. Cuando llega la pubertad, la cantidad que el cuerpo genera comienza a disminuir.
La mayoría de la multitud con insomnio no produce la cantidad requerida de Melatonina a fin de que logren dormir profundamente a lo largo de la noche. Personas asi se favorecerán de fuentes ajenas de Melatonina. Ya hay suplementos alimenticios de Melatonina que están disponibles en el mercado. Si está planeando emplear suplementos alimentarios de Melatonina, asegúrese de que la Melatonina proceda de fuentes naturales y no creada sintéticamente a fin de que usted consiga los resultados positivos de la Melatonina. Entre las buenas fuentes de melatonina están las cerezas ácidas, las piñas y las nueces.
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La melatonina asimismo se usa para fomentar un sueño reparador en los ancianos (especialmente en los que padecen demencia) y en los pequeños con autismo. Cualquier persona que haya tratado con un niño autista o con un individuo más grande con demencia sabe que conciliar el sueño y mantenerlo puede ser un gran reto. De nuevo , para estos propósitos, la melatonina semeja marchar bastante bien y no crea hábito ni es narcótica por naturaleza.
Algunos estudios sugieren que las dosis más pequeñas (por servirnos de un ejemplo , 0,3 mg en frente de 3 mg) son igualmente eficaces que las dosis mayores. Estudios realizados en el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) descubrieron que los suplementos de melatonina tienen entre tres y diez ocasiones la cantidad necesaria para hacer más simple el sueño.
La administración de suplementos de melatonina es parcialmente simple en el momento en que se ha preciso que se tiene una deficiencia de la misma. Para solucionar los trastornos del sueño y progresar la salud por norma general , la dosis común de melatonina para comenzar es de 1 mg hasta 3 mg. Los niveles más altos de suplementación, que se tienen la posibilidad de hacer para aumentar el régimen de otros estados de enfermedad , sólo tienen que hacerse bajo la supervisión de un médico. Informe a su médico y/o farmacéutico de que está tomando un suplemento de Melatonina, o de que está consumiendo alimentos que poseen Melatonina, especialmente si toma otros medicamentos , para evitar relaciones o que afecte a la eficacia de su medicación. No tomar adjuntado con alcohol o medicamentos de tipo tranqulizante.
– La producción natural de melatonina es máxima entre las 2 y las 4 de la madrugada.
En lo que respecta a las terapias para el autismo con Melatonina, el ya mencionado Dr. Jaak Panksepp describió en un artículo que los pequeños autistas sufren recurrentemente de trastornos del sueño, lo que sugiere un inconveniente relacionado con la regulación de la Melatonina. Dado que la melatonina es el regulador natural del sueño del cuerpo, Panksepp considera que los niños autistas son más capaces de conseguir un sueño de calidad tan necesario , y durante períodos de tiempo correctos , en el momento en que se les suministra melatonina.
EFECTOS SECUNDARIOS DE LA MELATONINA: Los suplementos de Melatonina sintética se fabrican comercialmente en laboratorio. Acostumbran a ofrecer varios miligramos por suplemento, que es considerablemente más de lo que el cuerpo produce de forma natural, los efectos secundarios recurrentes de estos suplementos pueden incluir somnolencia diurna, mareos, dolores de cabeza , pesadillas, ansiedad e irritabilidad. Los suplementos de melatonina solo se recomiendan para un empleo en un corto plazo y es preferible usarlos bajo la supervisión de un médico.
Las indagaciones han demostrado que las ayudas para el sueño con Melatonina asisten a volver a poner los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es necesariamente mejor y la melatonina sólo debe tomarse a lo largo de periodos cortos de tiempo.
La melatonina es el propio somnífero de la naturaleza y contribuye a varios cientos de personas a sobrepasar los problemas de insomnio cada día. El insomnio es un inconveniente común, pero asimismo puede ser tratada con simples remedios naturales , que tienen dentro el uso de suplementos dietéticos como la Melatonina.
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No obstante , lo que es aún más sorprendente es que se demostró en ensayos doble ciego controlados con placebo que es eficaz para mejorar la mortalidad infantil en los bebés más enfermos.
Es realmente posible cambiar nuestros relojes anatómicos consumiendo suplementos de Melatonina. Si usted trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su opción mejor. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable iniciar con una dosis baja de 1 mg, tras algún tiempo puede trabajar hasta 3 mg. Sin embargo , si todavia tiene inconvenientes para conciliar el sueño, posiblemente quiera evaluar otras elecciones. Tenga presente que la melatonina puede actuar como un anticonceptivo despacio , así que evite consumirla.
No poder dormir bien puede ser realmente desepcionante. De hecho , un sinnúmero de personas padecen de inconvenientes similares y bastante tiene que ver con los escenarios de Melatonina que sus cuerpos están generando naturalmente. Si no está generando suficiente Melatonina, los suplementos de forma frecuente tienen la posibilidad de proporcionar la ayuda que está buscando. Si este es su problema y su insomnio se produce al principio de la noche, la utilización de la Melatonina como terapia de remplazo puede asistir. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Tiende a ser eficiente en dosis bajas (como las mencionadas previamente ) y es la opción mejor para la gente con inconvenientes de comienzo del sueño ocasionados por la deficiencia de melatonina, afirma Hardeland.
El funcionamiento real de la melatonina todavía es un secreto , en tanto que sólo se conocen los datos aproximados del desarrollo. Lo que sí se sabe es que el cuerpo depende de la Melatonina para sincronizarse con el ciclo solar , y para regular las horas en las que trabajamos , ingerimos y dormimos, tal como cuando la mayor parte de las otras hormonas del cuerpo tienen que o no estar presentes.La Melatonina sintética y la natural son muy diferentes entre sí. No obstante , los desarrolladores de los dos afirman a la gente que la oportunidad de contaminación es muy reducida.
Si bien la Melatonina es probablemente el antídoto natural para el sueño más estudiado y mejor comprendido para el insomnio, su uso es algo discutido ; entre otras cosas pues la Melatonina aún no ha sido aprobada por ningún ente regulador. Además , pese a los varios estudios completados durante numerosos años, la opinión sigue dividida sobre si verdaderamente funciona o no.
Para concluir todo lo dicho , la Melatonina es un fármaco para dormir y cumple su función bastante bien. Sin embargo , también tiene una serie de resultados consecutivos nocivos que la pueden hacer perjudicial para la salud de la persona que la toma. Por consiguiente hay que consultar con un médico especialmente si toma otra medicación anterior.
Existen varios provecho bien investigados y documentados del empleo de la Melatonina como pastilla para reposar y como complemento alimenticio para tratar otras múltiples anomalías de la salud.
Aparte de este hallazgo , asimismo se consigue mejorar los ritmos biológicos con la aplicación de la Melatonina y se aprecia un alto efecto antioxidante. Este efecto antioxidante se enseña a través de las funcionalidades naturales del cuerpo a lo largo del sueño, en las que se generan ciertas reacciones químicas para contrarrestar la colección de radicales libres perjudiciales del día. Los antioxidantes frenan la degeneración de los tejidos, la hipertensión, las cataratas, la aterosclerosis, la degeneración macular de los ojos y otros resultados de los altos escenarios de radicales libres en el cuerpo. Esos radicales libres son neutralizados por antioxidantes como la vitamina C, la vitamina Y también , los carotenoides y sustancias químicas creadas por el cuerpo como la melatonina.
La melatonina es una hormona natural producida en el cerebro por la glándula pineal que asiste para regular los ciclos de sueño y vigilia. En nuevos análisis , los investigadores descubrieron que el consumo de frutas tropicales, como la piña y el plátano, y también de determinadas verduras, puede aumentar de manera natural la melatonina en el cuerpo y contribuir a prosperar el sueño.
Normalmente , el punto más alto de la producción de Melatonina en el cuerpo ocurre poco tras el punto más bajo de la producción de cortisol. Sin embargo , conforme envejecemos, la producción de Melatonina disminuye y se desplaza a horas más tardías, al tiempo que la producción de cortisol incrementa y sus horas punta se producen más temprano en la noche. Tomar Melatonina entre media hora y una hora antes de acostarse le contribuye a compensar este cambio en el horario de producción de cortisol permitiéndole mantener su período de sueño más regular.
Tenemos los escenarios más altos de Melatonina en el momento en que nacemos. Esta es quizás la razón por la que los bebés duermen más tiempo. Nuestros escenarios de Melatonina alcanzan su punto máximo cuando somos adolescentes y después los escenarios empiezan a descender conforme envejecemos. En el momento en que un individuo llega a los 60 años la existencia de Melatonina casi desaparece. Por ende , el tiempo de sueño profundo reduce con la edad porque los niveles de Melatonina disminuyen con la edad.