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La Melatonina es una hormona que se produce naturalmente en su cuerpo y es secretada por un órgano muy pequeño del tamaño de un guisante en el cerebro llamado la glándula pineal. La liberación de melatonina está controlada por el reloj interno de su cuerpo, o ritmos circadianos, y la melatonina desempeña un papel escencial en la regulación del ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo. En el momento en que cae la noche, el cuerpo libera melatonina para señalar que es hora de dormir y, cuando vuelve la luz del día, los efectos de la melatonina se eliminan para elaborar la actividad normal de la vigilia.
– La melatonina se descubrió por primera vez en 1958.
La forma en que la Melatonina marcha es realmente asombroso por el hecho de que es como un reloj. La melatonina se genera por la noche y se disminuye a lo largo del día o con luz natural, lo que coincide con la manera en que dormimos. En el momento en que nos despertamos , nuestros niveles de Melatonina son bajos, por lo que podemos hacer nuestras actividades cotidianas sin caer en la somnolencia. Las personas con insomnio pueden tener escenarios de Melatonina crónicamente bajos y tienen la posibilidad de beneficiarse de los suplementos de Melatonina. No obstante , como la melatonina induce a la somnolencia y a la sensación de fatiga, suele tomarse durante la noche , unas horas antes de acostarse.
– Se ha estudiado a lo largo de más de 40 años.
La melatonina no debe ser usada por niños , adolescentes o mujeres embarazadas o lactantes. La gente con las siguientes condiciones también deben eludir la utilización de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy peligrosa y el tolerante debe estar siempre y en todo momento atento a la dosis. Otra investigación ha demostrado que la sobredosis de Melatonina, aparte de ser dañina para la salud, tampoco tiene ningún efecto en esos que la toman para combatir sus trastornos del sueño.
La obscuridad de la noche -si nos encontramos durmiendo- hace que la glándula pineal produzca Melatonina, fabricándose desde el aminoácido triptófano. Hablamos de un aminoácido fundamental , lo que significa que sólo lo obtenemos de los alimentos que comemos. El triptófano se convierte en serotonina que se convierte en Melatonina.
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– La glándula pineal del cerebro está relacionada con la energía y el envejecimiento.
La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo genera de forma natural durante la noche o con poca luz. Probablemente entre las formas más óptimas de explicar qué es la Melatonina y que hace, es recordar a alguien que dice que puede dormir como un bebé en tiempo nuboso y lluvioso. De esta manera es, nuestro cuerpo segrega esta hormona cuando estamos en la oscuridad o con poca luz; tanto en interiores como en exteriores. Esto nos hace estar somnolientos y con sueño. Ahora , veremos de qué manera se utiliza esta hormona para tratar el insomnio.
Con la administración de suplementos de Melatonina, los enfermos de autismo pueden conseguir no sólo una mejora en la calidad del sueño, sino también un buen rendimiento antioxidante, lo que transporta a los estudiosos a pensar que esta hormona segura y ejerce puede asistir en gran medida a la reducción de los síntomas del autismo que tienen la posibilidad de haberse agravado como consecuencia de la carencia de sueño con el consiguiente daño de los radicales libres. Con los tratamientos de Melatonina – bajo la correcta supervisión y recomendación del médico del niño – varios pequeños autistas (y sus padres además ) tienen la posibilidad de dormir mejor y minimizar el encontronazo en su salud.
La gente con insomnio tienen que entender que entre las causas probables por las que les cuesta conciliar el sueño es la carencia de melatonina en su organismo. La melatonina es una substancia natural producida por la glándula pineal eminentemente durante la noche y se sintetiza desde la serotonina. Es la sustancia que señala al cuerpo que es hora de reposar. Asimismo regula el sueño asegurándose de que la gente tienen la capacidad de recuperarse durante el sueño. Para las personas que carecen de suficiente Melatonina en sus organismo, hay suplementos alimentarios de Melatonina libres en compra en línea. Antes de comprar alguno de estos suplementos alimentarios de Melatonina, recomendamos revisar primero la fuente de la Melatonina del producto. Esto le dará una buena idea de la efectividad del suplemento que va a tomar.
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El desempeño real de la melatonina sigue siendo un misterio , ya que sólo se conocen los detalles aproximados del proceso. Lo que sí se sabe es que el cuerpo es dependiente de la Melatonina para sincronizarse con el ciclo solar , y para regular las horas en las que estamos trabajando , ingerimos y dormimos, tal como cuando la mayoría de las otras hormonas del cuerpo deben o no estar presentes.La Melatonina sintética y la natural son muy diferentes entre sí. No obstante , los fabricantes de ambos aseguran a la multitud que la posibilidad de contaminación es muy reducida.
Normalmente , el punto más alto de la producción de Melatonina en el cuerpo ocurre poco después del punto más bajo de la producción de cortisol. Sin embargo , a medida que envejecemos, la producción de Melatonina disminuye y se desplaza a horas más tardías, mientras que la producción de cortisol aumenta y sus horas punta se generan más temprano en la noche. Tomar Melatonina entre media hora y una hora antes de acostarse le asiste para compensar este cambio en el horario de producción de cortisol permitiéndole mantener su ciclo de sueño más regular.
No poder dormir bien puede ser verdaderamente desepcionante. De hecho , un sinnúmero de personas sufren de problemas afines y mucho debe ver con los escenarios de Melatonina que sus cuerpos están generando naturalmente. Si no está generando bastante Melatonina, los suplementos de manera frecuente tienen la posibilidad de proporcionar la asistencia que está buscando. Si este es su problema y su insomnio se produce al principio de la noche, el uso de la Melatonina como terapia de reemplazo puede ayudar. La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Tiende a ser eficiente en dosis bajas (como las mentadas anteriormente ) y es la opción mejor para las personas con inconvenientes de inicio del sueño causados por la deficiencia de melatonina, asegura Hardeland.
La utilización de la Melatonina suele ser una buena idea en casos de insomnio leve. Para casos extremos de insomnio puede necesitar algo mucho más fuerte que la Melatonina. Si usted escoge que quiere comenzar con la Melatonina es una buena idea comenzar con una dosis baja. Existen muchas causas por las que o sea una gran idea. En primer lugar , le da la oportunidad de trabajar la opción que mejor marcha para usted. Seguidamente , le da la posibilidad de ampliar su dosis conforme su cuerpo desarrolla una tolerancia a la Melatonina. Por último , le da la oportunidad de conocer qué efectos secundarios , si hay , experimentará con la Melatonina. Un número reducido de personas que toman Melatonina para el insomnio experimentan un rápido empeoramiento de los síntomas de la depresión. También debe usar la Melatonina para el insomnio con moderación para limitar la posibilidad de desarrollar una tolerancia que haga que la Melatonina sea ineficaz.
Asimismo se puede alentar la liberación de melatonina comiendo alimentos ricos en triptófano, alimentos como el pavo, la leche, los huevos, etc. Estos alimentos generan serotonina, que actúa para la producción de Melatonina en el cuerpo. Otra enorme forma de estimular la producción de Melatonina es recibir la luz del sol correcta a lo largo del día; esta es una forma eficaz de asegurar que su reloj corporal esté bien ajustado .
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Para ayudar a la producción de Melatonina, debemos reposar en una habitación completamente obscura y también irnos a la cama temprano. Una habitación oscura para reposar es precisa pues la luz y más que nada la azul que emiten aparatos electrónicos como ordenadores y móviles inteligentes puede reducir la producción de esta extraordinaria hormona. Afortunadamente , la melatonina está disponible como suplemento sin receta en las tiendas de productos de salud y en las farmacias y además no es cara.
BENEFICIOS: Otros grandes beneficios de la melatonina son que regula la inmunidad y tiene características anticancerígenas. Existen innumerables estudios en humanos publicados en todo el mundo que demuestran que la Melatonina es una hormona fundamental y poderosa.
Los suplementos de melatonina, son ignorados por las empresas farmacéuticas por el hecho de que no pueden patentar estas substancias naturales, son económicos y se pueden adquirir sin receta en las farmacias. Suelen estar disponibles en dosis de 1 Mg. y 3 Mg. Estas dosis son consistentes con las administradas en la mayoría de los estudios de investigación revisados. Sin embargo , en determinados casos de Alzheimer, tienen la posibilidad de ser primordiales dosis más fuertes. DEBE preguntar con su médico si debe usar la Melatonina y exactamente en qué proporciones.
Aparte de ser una hormona del sueño, la melatonina es un antioxidante extremadamente fuerte , un maximizador del sistema inmunitario, un antidepresivo y un candidato a batallar el cáncer. Asimismo está a la vanguardia de muchos estudios contra el envejecimiento. Hoy en día , se están haciendo investigaciones para probar los resultados positivos de la melatonina en la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En consecuencia , no consuma este suplemento sin consultar con su médico. Consumir demasiado de esta hormona puede ser perjudicial.
Sin embargo , lo que es aún más sorprendente es que se demostró en ensayos doble ciego controlados con placebo que es eficaz para mejorar la mortalidad infantil en los bebés más enfermos.
La melatonina es una hormona que se genera de manera natural en nuestro cuerpo para regular nuestro período de sueño-vigilia, también popular como ritmo circadiano. A veces se la conoce como la hormona de la obscuridad , puesto que la oscuridad impulsa la liberación de melatonina y la luz suprime su actividad en nuestro sistema inquieto. Está probado que la producción de melatonina se ralentiza conforme envejecemos, lo que conjuntado con el jet-lag o los cambios hormonales a lo largo de la menopausia puede ocasionar una importante pérdida de sueño.
