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Uno de estos suplementos que ganó popularidad en los últimos años es la Melatonina. La melatonina es una hormona de desarrollo producida naturalmente por la glándula pineal en su cerebro.
Las hormonas de la melatonina se segregan durante la noche o en la oscuridad y ayudan a regular el ciclo del sueño. Se cree que la melatonina puede ayudar al cuerpo a saber cuándo es el momento de ir a descansar y cuándo es el momento de despertarse. Hoy en día, la melatonina puede comprarse con formato de píldora para tratar desde el jet lag hasta el insomnio. Sin embargo, como ocurre con todos los medicamentos, se pueden generar resultados adversos si se toma junto con otros medicamentos.
La función de la melatonina parece ser la de controlar los ciclos de sueño y vigilia. Permite al cerebro regular su reloj interno y el ciclo de sueño y vigilia. También actúa sobre las funciones de la digestión, incluso sobre el nivel de las hormonas asociadas a la reproducción en las mujeres, lo que determina el momento de los ciclos menstruales y la menopausia.
Las personas con insomnio deben saber que entre las causas probables por las que les cuesta conciliar el sueño es la falta de melatonina en su organismo.
Se sintetiza a partir de la serotonina. Las investigaciones demostraron que suplementar con Melatonina ayuda a recuperar los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es necesariamente mejor y la melatonina sólo debe tomarse durante periodos cortos de tiempo.
Con la administración de suplementos de Melatonina, los enfermos de autismo tienen la posibilidad de conseguir no solo una optimización en la calidad del sueño, sino también un buen desempeño antioxidante, lo que lleva a los estudiosos a opinar que esta hormona segura y ejerce puede asistir en buena medida a la reducción de los síntomas del autismo, que suelen agravarse a consecuencia de la falta de sueño con el consiguiente daño de los radicales libres. Con los tratamientos de Melatonina – bajo la correcta supervisión y recomendación del médico del niño autista- muchos pequeños (y sus padres además ) pueden descansar mejor y reducir el impacto en su salud.
CUANDO TOMAR MELATONINA
Para cambiar su patron de sueño, debe tomar la Melatonina bastante antes de que comience su secreción natural de Melatonina.
Los estudios sobre la Melatonina han demostrado que tomar 0,5 mg una hora antes de su hora normal de acostarse, y 3 mg media hora antes de su hora normal de acostarse, generará los mayores cambios. Tome el suplemento periódicamente para evitar que sus ritmos circadianos vuelvan a su cadencia natural. (Debido a sus características de cambio de fase , la melatonina asimismo contribuye a reducir el jet lag y puede reajustar el reloj corporal en la gente que trabajan por turnos).
La síntesis y la liberación de la Melatonina son estimuladas por la oscuridad. Nuestros ojos tienen receptores especializados sensibles a la luz que usamos para saber lo claro u obscuro que es nuestro entorno. Estos receptores mandan una señal a un conjunto de nervios en el cerebro llamado núcleo supraquiasmático o SCN.
El SCN establece nuestro ritmo circadiano, asimismo popular como reloj biológico, que regula muchas funcionalidades corporales , incluyendo el sueño. Cuando los ojos indican al cerebro que el día se convirtió en noche, la glándula pineal toma la serotonina y la convierte en melatonina. Esto le asiste para estar más relajado y a regular su ciclo de sueño.
La Melatonina es una hormona que se genera naturalmente en su cuerpo y es secretada por un órgano muy pequeño del tamaño de un guisante en el cerebro llamado la glándula pineal. La liberación de melatonina está controlada por el reloj interno de su cuerpo, o ritmos circadianos, y la melatonina desempeña un papel vital en la regulación del ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo. En el momento en que cae la noche, el cuerpo libera melatonina para indicar que es hora de dormir y, en el momento en que regresa la luz del día, los efectos de la melatonina se eliminan para elaborar la actividad habitual de la vigilia.
La melatonina no ha de ser utilizada por pequeños , adolescentes o mujeres embarazadas o lactantes. La gente con las próximas condiciones también tienen que evitar la utilización de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy peligrosa y el paciente ha de estar siempre atento a la dosis. Otra investigación demostró que la sobredosis de Melatonina, aparte de ser dañina para la salud, tampoco tiene ningún efecto en esos que la toman para combatir sus trastornos del sueño.
AMPLIANDO INFORMACION SOBRE MELATONINA
La Melatonina comercial es químicamente idéntica a la Melatonina producida en su cuerpo. Tiende a ser eficaz en dosis bajas (como las mencionadas anteriormente ) y es la mejor opción para la gente con inconvenientes de comienzo del sueño ocasionados por la deficiencia de melatonina, afirma Hardeland.
Cuando compre Melatonina, asegúrese de que lo hace en una marca segura. Las agencias del medicamento no regulan productos como la melatonina, por lo que encontrará una amplia gama de dosis y origenes. Debe comprar melatonina encasada por compañías de renombre y que indican precisamente la dosis en la etiqueta.
Aparte de ser una hormona del sueño, la melatonina es un antioxidante extremadamente fuerte , un potenciador del sistema inmunitario, un antidepresivo y un candidato a batallar el cáncer. También está a la vanguardia de varios estudios contra el envejecimiento. En la actualidad , se están haciendo investigaciones para probar los beneficios de la melatonina en la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Por consiguiente , no gaste este suplemento sin consultar con su médico. Consumir demasiado de esta hormona puede ser amenazante.
Las actividades humanas también complican la producción de melatonina. En los niños con exposición a luces azules y ruidos fuertes antes de reposar , puede resultar difícil conciliar el sueño con una prescripción de Melatonina, una reducción de la luz azul y el ruido asiste para una más grande producción de Melatonina para fomentar el sueño.
Otro uso habitual de la Melatonina es para regular su período de sueño en el momento en que trabaja a turnos o experimenta el jet lag. Ambos casos pueden causar cambios importantes en su ritmo circadiano que no están relacionados con el ciclo natural de luz y oscuridad que normalmente rige las funciones del cuerpo. Hasta el momento en que logre que su cuerpo vuelva a estar en sintonía con el sol, probablemente se va a sentir aturdido y desorientado. Las ayudas del sueño de la melatonina le ayudan a lograr esta misión más rápidamente dando a su cuerpo una manera natural de mudar rápidamente sus ritmos de reposar y despertar.
La melatonina efectúa muchas funciones , aunque algunas de no se conocen bien. No obstante, la primordial es la regulación natural del sueño a lo largo de las horas nocturnas. Los modelos y suplementos de melatonina son especialmente beneficiosos para aquellas personas que tienen trastornos del sueño. La melatonina se genera en una glándula del tamaño de un guisante llamada glándula pineal, ubicada entre los dos hemisferios del cerebro. Otra creencia popular sobre la melatonina es que incrementa la actividad sexual.
