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Hay 2 géneros de Melatonina: la natural (la que produce el cuerpo) y la sintética (hecha por el hombre). La versión sintética se vende en una pluralidad de tiendas en forma de píldora y se considera una de las substancias con escasas contraindicaciones. Sin embargo , es esencial saber que la Melatonina sintética no ha sido aprobada por la FDA y en consecuencia no existe ninguna regulación sobre la calidad o la pureza de la Melatonina comercial. Debido a esto, asegúrese de comprarla de una marca de buena reputación si decide adquirirla.
Los pocos efectos secundarios que se han notificado por tomar melatonina son problemas , náuseas y somnolencia excesiva. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben tomar Melatonina pues no se conoce el efecto de la Melatonina en los bebés y niños no nacidos. También se aconseja que la gente con patologías autoinmunes no tomen melatonina.
DEPRESIÓN Y MELATONINA: La automedicación no es la mejor manera de tratar una manera grave de depresión. En esta práctica potencialmente perjudicial se suelen emplear diversos compuestos naturales psicoactivos. Estos compuestos van desde el alcohol hasta los productos de venta libre, introduciendo la hormona Melatonina. Las terapias hormonales son más correctas para la substitución de escenarios patológicamente bajos o ausentes de hormonas endógenas; la utilización de la insulina para tratar la diabetes es un excelente ejemplo. Es difícil presentar un caso sencillo y convincente para el uso de la terapia de remplazo de la Melatonina – demasiadas curas milagrosas ya han sido socias con la Melatonina. Posiblemente el mejor uso de esta hormona sería para regular los patrones de sueño o para prevenir el jet lag. Pero, ¿podría la Melatonina ser terapéutica para condiciones como la depresión severa? No se tiene datos clínicos que apoyen de forma concluyente la utilización de la Melatonina en la terapia antidepresiva. Sin embargo , los desenlaces clínicos sugieren que los receptores de Melatonina pueden estar comprometidos.
La gente con insomnio tienen que comprender que una de las razones probables por las que les cuesta conciliar el sueño es la carencia de melatonina en su organismo. La melatonina es una sustancia natural producida por la glándula pineal primordialmente durante la noche y se sintetiza desde la serotonina. Es la sustancia que indica al cuerpo que es hora de dormir. Asimismo regula el sueño asegurándose de que la gente son capaces de volver como estaba durante el sueño. Para la gente que carecen de suficiente Melatonina en sus organismo, hay suplementos alimenticios de Melatonina libres en compra online. Antes de comprar cualquiera de estos suplementos alimenticios de Melatonina, recomendamos comprobar primero la fuente de la Melatonina del producto. Esto le dará una gran idea de la efectividad del suplemento que va a tomar.
CUANDO TOMAR MELATONINA: Para cambiar su ciclo de sueño, tiene que tomar la Melatonina mucho antes que empieze su secreción natural de Melatonina. Los estudios sobre la Melatonina demostraron que tomar 0,5 mg cinco horas antes de su hora habitual de acostarse, y 3 mg siete horas antes de su hora normal de acostarse, producirá los superiores cambios. Tome el suplemento diariamente para eludir que sus ritmos circadianos vuelvan a su cadencia natural. (Gracias a sus propiedades de cambio de fase , la melatonina también contribuye a disminuir el jet lag y puede reajustar el reloj corporal en las personas que se ocupan de turnos).
La melatonina no debe ser usada por pequeños , jovenes o mujeres embarazadas o lactantes. Las personas con las próximas condiciones también deben evitar la utilización de ayudas para el sueño de la melatonina: La sobredosis de melatonina es muy dañina y el paciente debe estar siempre y en todo momento atento a la dosis. Otra investigación ha demostrado que la sobredosis de Melatonina, además de ser dañina para la salud, tampoco tiene ningún efecto en esos que la toman para batallar sus trastornos del sueño.
Melatonina en nuestro organismo : La producción de melatonina por la glándula pineal se estimula en la obscuridad pero se inhibe en la luz. Las células fotosensibles presentes en la retina del ojo advierten la luz y mandan una señal al Sistema Inquieto Central que, por su parte , controla el ciclo de 24 horas en la naturaleza. Las fibras que salen del SNC entran en el núcleo paraventricular (PVN), que transmite la señal circadiana a la médula espinal a través del sistema simpático. Ahora , la señal llega a los ganglios cervicales superiores (SCG) y al final entra en la glándula pineal. La función exacta de la melatonina en los seres humanos aún no está clara, pero se utiliza en el tratamiento de los trastornos del sueño del ritmo circadiano. De la glándula pineal se ha aislado un compuesto popular como pinolina, que es químicamente una beta-carbolina.
Las indagaciones demostraron que las ayudas para el sueño con Melatonina asisten a restaurar los patrones naturales de sueño. Pero más melatonina no es necesariamente mejor y la melatonina solo debe tomarse durante periodos cortos de tiempo.
El sueño para muchos puede ser difícil de hallar. Hay muchos estímulos y trastornos distintas a los que se enfrenta la gente hoy en día , que es una maravilla que alguno de logre reposar normalmente durante el tiempo preciso. El planeta de la ciencia ha estado estudiando la fuente natural de melatonina del cerebro para producir una manera sintética de la hormona que haga que el cuerpo sienta sueño durante la noche y se despierte durante el día. Esto se llama ritmo circadiano. Los trabajadores por turnos, particularmente , están en una situación bien difícil. Tienen que reposar a lo largo del día cuando los escenarios de melatonina son bajos y deben despertarse y trabajar por la noche , por tanto están trabajando en contra de sus ritmos circadianos naturales.Los viajeros usuales también padecen un problema afín , el cambio de zonas horarias puede confundir el reloj corporal. Como resultado, puede tener un efecto negativo en sus patrones de sueño.
La forma en que la Melatonina funciona es realmente sorprendente porque es como un reloj. La melatonina se produce por la noche y se reduce durante el día o con luz natural, lo que coincide con la manera en que dormimos. En el momento en que nos despertamos , nuestros niveles de Melatonina son bajos, por lo que podemos realizar nuestras ocupaciones diarias sin caer en la somnolencia. Las personas con insomnio pueden tener niveles de Melatonina crónicamente bajos y pueden favorecerse de los suplementos de Melatonina. Sin embargo , como la melatonina induce a la somnolencia y a la sensación de fatiga, frecuenta tomarse por la noche , unas horas antes de acostarse.
Puede que le agrade que los frascos de pastillas de Melatonina digan «natural» en su etiqueta. «Natural» se ha convertido en un término buscado en la sociedad preocupada por su salud. Un régimen que es natural tendrá menos resultados consecutivos. Los efectos secundarios de la melatonina son escasos y poco frecuentes , lo que la transforma en un régimen para prosperar la calidad del sueño aún más habitual.
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Aunque no se aconseja que la gente con cáncer tomen melatonina, esto se debe principalmente a que no se han realizado suficientes investigaciones en humanos, al menos según el Dr. Kenneth Cooper. Pero algunas de las investigaciones que se han realizado con personas proponen que la Melatonina puede ser muy útil – si se toma con la supervisión de un médico. Y aquí está el quid del inconveniente : la melatonina es una sustancia muy fuerte. Sólo se necesitan pequeñas dosis para crear actualizaciones. Por poner un ejemplo , el Dr. Cooper cita el ejemplo de dosis tan pequeñas como 2 o 3 mg solamente , para algunas personas que sufren de insomnio.
La utilización de la Melatonina tiende a ser una buena idea en casos de insomnio leve. Para casos extremos de insomnio puede necesitar algo considerablemente más fuerte que la Melatonina. Si usted decide que quiere empezar con la Melatonina es una buena idea empezar con una dosis baja. Hay muchas causas por las que o sea una buena idea. Primeramente , le da la posibilidad de trabajar la opción que mejor marcha para . En segundo lugar , le da la posibilidad de agrandar su dosis a medida que su cuerpo lleva a cabo una tolerancia a la Melatonina. Por último , le da la posibilidad de descubrir qué resultados consecutivos , si los hay , experimentará con la Melatonina. Un número reducido de personas que toman Melatonina para el insomnio experimentan un rápido empeoramiento de los síntomas de la depresión. Asimismo debe utilizar la Melatonina para el insomnio con moderación para limitar la posibilidad de desarrollar una tolerancia que haga que la Melatonina sea ineficaz.
Las actividades humanas asimismo complican la producción de melatonina. En los pequeños con exposición a luces azules y ruidos fuertes antes de dormir , puede ser difícil conciliar el sueño con una prescripción de Melatonina, una reducción de la luz azul y el ruido asiste para una mayor producción de Melatonina para fomentar el sueño.
No obstante , lo que es aún más asombroso es que se demostró en ensayos doble ciego controlados con placebo que es eficaz para progresar la mortalidad infantil en los bebés más enfermos.
Cuando se viaja a través de numerosos husos horarios, el reloj de adentro del cuerpo deja de estar sincronizado con la hora local y uno se encuentra completamente despierto en el momento en que todo el mundo está intensamente dormido. Por lo tanto , se ha sugerido que una manera de contribuir a que su reloj interno vuelva a estar acompasado es utilizar la Melatonina para inducir el sueño en un momento en el que la glándula pineal no la generaría normalmente.
Cuando adquiera Melatonina, asegúrese de que lo realiza en una fuente de confianza. La FDA no regula productos como la melatonina, con lo que hallará una extensa selección de dosis. quiere ir con los artículos que son hechos por compañías de renombre y que indican claramente la dosis en la etiqueta. Asimismo es una buena idea comprar todo el tiempo de una fuente para que usted sepa que recibe la calidad consistente asimismo.
Es muy posible ajustar nuestros relojes corporales consumiendo suplementos de Melatonina. Si usted trabaja por turnos, la Melatonina puede ser su opción mejor. Si siente la necesidad de tomar Melatonina, es aconsejable iniciar con una dosis baja de 1 mg, después de cierto tiempo puede trabajar hasta 3 mg. Sin embargo , si todavia tiene problemas para conciliar el sueño, es posible que desee evaluar otras alternativas. Tenga en cuenta que la melatonina puede accionar como un anticonceptivo suave , así que evite consumirla.
Se expone la cuestión de si la melatonina, como suplemento dietético, debe considerarse
La melatonina es una hormona que el cuerpo genera de forma natural en sepa de luz y que provoca el sueño en nuestro cuerpo. Se conoce que es producida en la glándula pineal y también se produce en el tracto digestivo. Si bien nuestro cuerpo produce melatonina, también se ha utilizado durante años como un suplemento que se puede tomar por la noche para contribuir a los problemas de sueño o al jet lag. Lo que es menos conocido es que la melatonina es de todos modos un antioxidante increíblemente poderoso que ha demostrado en estudios ser bueno para el síndrome del intestino irritable , la diabetes, el colesterol prominente e incluso el cáncer.
La melatonina es una hormona que se genera de manera natural en nuestro cuerpo para regular nuestro período de sueño-vigilia, asimismo popular como ritmo circadiano. A veces se la conoce como la hormona de la obscuridad , puesto que la obscuridad estimula la liberación de melatonina y la luz elimina su actividad en nuestro sistema inquieto. Está demostrado que la producción de melatonina se ralentiza a medida que envejecemos, lo que conjuntado con el jet-lag o los cambios hormonales durante la menopausia puede ocasionar una importante pérdida de sueño.
Asimismo se puede estimular la liberación de melatonina comiendo alimentos ricos en triptófano, alimentos como el pavo, la leche, los huevos, etc. Estos alimentos generan serotonina, que actúa para la producción de Melatonina en el cuerpo. Otra enorme forma de alentar la producción de Melatonina es recibir la luz del sol adecuada a lo largo del día; esta es una forma eficaz de asegurar que su reloj corporal esté bien configurado .
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