By ¿Qué es fosfato de calcio?
El fosfato cálcico es un mineral que se encuentra presente en los alimentos. El calcio es necesario para muchas de las funciones normales del cuerpo, en especial para la formación y el mantenimiento de los huesos y dientes donde encontramos el 99% del calcio mas concretamente de fosfato de calcio, un compuesto de calcio y fósforo.
Procesos en los que interviene el fosfato de calcio
Este mineral va más allá de la formación de huesos y dientes, ayuda en:
- Regular el flujo de sangre desde los vasos sanguíneos.
- La contracción de tus músculos.
- La comunicación entre las células nerviosas.
- La coagulación de la sangre.
Síntomas del déficit de calcio
Las mujeres a medida que se acercan a la menopausia necesitan aumentar su consumo de fosfato de calcio como aditivo o de forma natural para reducir el riesgo de osteoporosis. La disminución de estrógenos hace que se reduzca el grosor de los huesos.
Otras causas comunes que desembocan en déficit de calcio:
- Déficit de vitamina D.
- insuficiencia renal.
- El hipoparatiroidismo el trastorno hormonal también puede causar deficiencia de calcio.
- Consumo de medicamentos, como fenitoína, fenobarbital, rifampicina, corticosteroides.
- Pancreatitis.
- Hipermagnesemia e hipomagnesemia.
- Hiperfosfatemia.
- Shock séptico.
- Transfusiones de sangre masivas.
- Algunos medicamentos de quimioterapia.
- Cirugia sobre la glándula tiroides.
Las personas con dietas veganas están más expuestas a tener déficit de calcio al no comer productos lácteos ricos en calcio.
La deficiencia de calcio no produce síntomas a corto plazo porque el cuerpo mantiene los niveles de calcio al extraerlo directamente de los huesos. Pero los niveles bajos de calcio mantenidos a largo plazo pueden tener efectos graves.
Los síntomas graves de hipocalcemia:
- Confusión y pérdida de memoria.
- Espasmos musculares.
- Entumecimiento y hormigueo en manos, pies y cara.
- Depresión.
- Alucinaciones.
- Calambres musculares.
- Uñas débiles y quebradizas.
- Fragilidad de los huesos.
El calcio también juega un papel importante tanto en la liberación de neurotransmisores como en las contracciones musculares. Si comienza a experimentar síntomas neurológicos como pérdida de memoria, entumecimiento y hormigueo, alucinaciones o convulsiones, debe ver a su médico lo antes posible.
Fosfato cálcico propiedades ¿Quién debe tomar fosfato de calcio?
Esta recomendado suplementar con fosfato cálcico para mejorar la salud ósea.
La deficiencia de fosfato es más común en personas con
- Enfermedad celíaca.
- Deficiencia de vitamina D
- Enfermedad de Crohn.
- Problemas renales.
- Trastornos por consumo de alcohol.
- Consumo excesivo de antiácidos.
Alimentos con fosfato de calcio
Normalmente se obtienen suficiente calcio en una dieta variada. Se ha de tener mucho cuidado con el consumo de refrescos que es un problema de salud cada vez mayor, porque está asociado con osteoporosis y problemas de la función renal.
Tradicionalmente se considera que la leche proporciona huesos más fuertes y dientes más sanos. Existen otros alimentosque aportan gran cantidad de fosfato de calcio natural.
Intente añadir más de estos a su lista de compras:
- Queso, yogurt y otros productos lácteos
- Nueces y semillas, garbanzos
- Huevo
- Frijoles
- Brócoli
- Verduras, como espinacas, col rizada, rúcula y col rizada
- Higos
- Naranjas
- Tofu
- Salmón o sardinas, incluso en lata
¿Cuánto calcio necesitas al día?
En general, tanto hombres como mujeres necesitan alrededor de 1,000 miligramos (mg) de calcio por día.
Las mujeres deben aumentar su ingesta a 1.200 mg a los 51 años. Debido a que el deterioro óseo en mujeres posmenopáusicas es mayor.
Los hombres deben aumentar su ingesta a 1.200 mg a partir de los 71 años de edad.
Los bebés, los niños y las mujeres embarazadas tienen la mayor necesidad de calcio debido a sus tasas excepcionales de formación y crecimiento óseo.
¿Qué tipo de fosfato de calcio comprar?
Existe el calcio puro, el calcio dolomita de huesos y conchas marinas, fosfato tricálcico, carbonato de calcio etc.
Salvo el calcio dolomita por sus posible contenido en metales pesados, los demás son adecuados. Es conveniente que se acompañe de vitamina D para aumentar su absorción.
Os dejamos los destacados por los consumidores:
Notas importantes saber sobre fosfato de calcio
El fosfato cálcico puede hacer más difícil para su cuerpo absorber ciertos medicamentos, por tanto debe consultar a su médico o farmacéutico antes de tomar fosfato de calcio en aditivo.
Fosfato de calcio funciona mejor si se toma junto con las comidas.
La vitamina D ayuda a la asimilacion del calcio.
Precauciones antes de tomar Fosfato de Calcio
Asegúrese que puede tomar fosfato de calcio, hable con su médico si tiene:
- Problemas de cálculos renales.
- Trastorno de la glándula paratiroides.
- Embarazo.
- Lactancia.