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La melatonina es nuestro somnífero de la naturaleza y asiste para muchos una cantidad enorme de personas a superar los inconvenientes de insomnio cada día. El insomnio es un problema común, pero también puede ser tratada con sencillos remedios caseros , que incluyen el uso de suplementos dietéticos como la Melatonina.
La Melatonina es una hormona que se genera naturalmente en su cuerpo y es secretada por un órgano pequeñísimo del tamaño de un guisante en el cerebro llamado la glándula pineal. La liberación de melatonina está bajo control por el reloj interno de su cuerpo, o ritmos circadianos, y la melatonina desempeña un papel escencial en la regulación del ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo. Cuando cae la noche, el cuerpo libera melatonina para señalar que es hora de dormir y, cuando vuelve la luz del día, los efectos de la melatonina se suprimen para elaborar la actividad habitual de la vigilia.
insomnio. Aunque el insomnio se puede tratar con algunos de los remedios caseros
– La melatonina se descubrió por vez primera en 1958.
La melatonina también se emplea para fomentar un sueño reparador en los ancianos (singularmente en los que padecen demencia) y en los niños con autismo. Cualquier persona que haya tratado con un niño autista o con un individuo más grande con demencia sabe que conciliar el sueño y mantenerlo puede ser un enorme reto. Nuevamente , para estos propósitos, la melatonina parece funcionar bastante bien y no crea hábito ni es narcótica por naturaleza.
La administración de suplementos de Melatonina como complemento nutricional se utiliza en niños con alteraciones del sueño. El resultado ha sido muy eficiente y sin efectos secundarios. La introducción de suplementos de Melatonina asiste para mantener el desequilibrio hormonal que causa los problemas de sueño.
Los pocos efectos secundarios que se han notificado por tomar melatonina son problemas , náuseas y somnolencia excesiva. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben tomar Melatonina porque no se conoce el efecto de la Melatonina en los bebés y niños no nacidos. Asimismo se recomienda que las personas con patologías autoinmunes no tomen melatonina.
La oscuridad de la noche -si nos encontramos durmiendo- hace que la glándula pineal genere Melatonina, fabricándose desde el aminoácido triptófano. Hablamos de un aminoácido esencial , lo que significa que sólo lo conseguimos de los alimentos que ingerimos. El triptófano se transforma en serotonina que se transforma en Melatonina.
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En este momento que sabe lo que es y de qué manera ayuda , es posible que quiera comprender dónde puede encontrar una ayuda para dormir con Melatonina. Está libre en los mostradores de casi cualquier herboristería y parafarmacia. La mayoría de las veces encontrará la dosis máxima recomendada de 5 mg, pero en el momento en que comience a tomarla, es conveniente que divida las pastillas por la mitad. Además , asegúrese de comprar Melatonina sintética puesto que es más segura para y más ecológica que la Melatonina extraída de las glándulas pineales de los animales.
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– La melatonina es producida en el cerebro por la glándula pineal.
Ciertos estudios proponen que las dosis más pequeñas (por poner un ejemplo , 0,3 mg en frente de 3 mg) son igualmente eficaces que las dosis superiores. Estudios completados en el Centro Tecnológico de Massachusetts (MIT) han descubierto que los suplementos de melatonina tienen entre tres y diez ocasiones la cantidad que se requiere para hacer más simple el sueño.
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Los resultados han sugerido su efectividad , herramienta y seguridad, pero no se han anunciado estudios en los que se haya empleado el fármaco en un número bastante de pequeños durante un periodo prolongado. Estos estudios proponen que la melatonina es en general segura, pero probablemente se ha encontrado que apoya la depresión y el retraso de la pubertad en los adultos.
Se expone la cuestión de si la melatonina, como suplemento dietético, debe considerarse
Una mejor forma de favorecernos sería alentar la liberación de Melatonina de forma natural comiendo alimentos ricos en triptófano (pavo, plátanos, leche, huevos…) Estos forman serotonina en el cuerpo. La serotonina es un neurotransmisor y un precursor de la Melatonina. Para que la producción de melatonina ande apropiadamente , la serotonina debe estar presente.
Si bien la Melatonina es probablemente el antídoto natural para el sueño más estudiado y mejor comprendido para el insomnio, su uso es algo controvertido ; entre otras cosas por el hecho de que la Melatonina aún no fué aprobada por ningún ente regulador. Además de esto , a pesar de los varios estudios completados a lo largo de varios años, la opinión sigue dividida sobre si verdaderamente marcha o no.
Aparte de este hallazgo , asimismo se logra progresar los ritmos biológicos con la aplicación de la Melatonina y se aprecia un alto efecto antioxidante. Este efecto antioxidante se enseña a través de las funcionalidades naturales del cuerpo durante el sueño, en las que se generan ciertas reacciones químicas para contrarrestar la compilación de radicales libres dañinos del día. Los antioxidantes frenan la degeneración de los tejidos, la hipertensión, las cataratas, la aterosclerosis, la degeneración macular de los ojos y otros desenlaces de los altos niveles de radicales libres en el cuerpo. Esos radicales libres son neutralizados por antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E , los carotenoides y sustancias químicas generadas por el cuerpo como la melatonina.
Para un empleo conveniente de la Melatonina es primordial saber qué suplemento usar (con independencia de la marca), la dosis y más que nada con qué otro complemento natural debe consumirse para que sea eficiente.
Otros estudios han demostrado que con la dosis adecuada , la Melatonina puede ayudar a alguien a tener una noche de sueño sosegada e ininterrumpida. La melatonina suele comprarse en tiendas de alimentos saludables y no tiene resultados consecutivos , a menos que se abuse de . Como es un suplemento natural, no se despertará sintiéndose aturdido y malhumorado, como ocurre con los somníferos y otros fármacos prescritos para el insomnio.
Existen numerosos beneficios bien investigados y documentados del uso de la Melatonina como pastilla para dormir y como complemento alimenticio para tratar otras múltiples enfermedades.
La suplementación de Melatonina aumenta la dosificación que está ahora naturalmente en su cuerpo. La melatonina es producida por la gente cuando duermen, normalmente a lo largo de la parte más profunda del sueño, entre ámbas y las 4 de la mañana. Se produce en respuesta a la luz y asiste para regular el ritmo circadiano.
BENEFICIOS: Otros grandes beneficios de la melatonina son que regula la inmunidad y tiene características anticancerígenas. Hay innumerables estudios en humanos publicados a nivel mundial que prueban que la Melatonina es una hormona muy importante y poderosa.
PROCESO QUÍMICO DE LA MELATONINA: Para sintetizar la melatonina, la serotonina se transforma en N-acetilserotonina mediante la enzima 5-HT N-acetiltransferasa. La N-acetilserotonina se transforma en Melatonina por la enzima 5-hidroxiindol-O-metiltransferasa.